Respira unos minutos: ejercicios sencillos de relajaciónEn esta obra se pueden encontrar pautas y ejercicios sencillos que puede realizar cualquier persona, durante unos pocos minutos al dia y en cualquier sitio, para eliminar la tension acumulada y ayudar a calmar la mente. Ofrece una posibilidad de contrarrestar la forma de vida actual que hace que el sistema nervioso siempre este excitado y no se de descanso a la mente. Este exceso de tension continua provoca irritabilidad, fatiga cronica, mal humor, nerviosismo, ansiedad... dificultando la sensacion de bienestar fisico y mental con uno mismo y con los demas. En esta propuesta se muestra como, a traves de ejercicios sencillos y realizables en cualquier sitio, se puede frenar la tension y mejorar el bienestar personal. |
Common terms and phrases
abdominales abre los ojos aconsejable afecta agradable alvéolos anhídrido carbónico ansiedad Apéndice apetezca árbol ayuda Balonmano cabeza células centro frénico cierra los ojos ción coger aire cojín color cómodo concéntrate conseguir contracción contracción muscular controlar corporal correcta cuerpo debe dependiendo descanso Descubre y practica Desperézate diafragma didácticas para Primaria didácticas para Secundaria diferentes disminuir dolor dormir ejemplo ejercicio Respira empezar encuentras energía entrada de aire eres Escalera de colores espalda Esternocleidomastoideos esternón estirado estrés facilitar fitness flexionadas funcionamiento imagina incluso inspiración intenta lentamente llegar mantener mental mente miedo minutos músculos respiratorios música nariz ojos cerrados organismo oxígeno paisaje pensamientos pensar personas piensa piernas pies poco podemos posible posición postura problemas pulmones realizar recomendable relajación relajarte respiraciones tranquilas ritmo respiratorio segundo movimiento sensaciones sientes sistema inmunitario sistema nervioso simpático situación suave suelo tensión acumulada tenso torácica tórax Tumbado boca arriba Unidades didácticas ventana nasal ventilación pulmonar visualizaciones zona