TODO SOBRE EL MÉTODO PLIOMÉTRICOEl método pliométrico es una forma particular y específica de trabajar el sistema locomotor del hombre, que el conocido fisiólogo I.M. Secenov definió, hace 100 años, como "la función de muelle del músculo". Este método posee dos claras ventajas: aumenta el rendimiento mecánico de cualquier acción motora deportiva que exija un elevado impulso de fuerza en un tiempo mínimo, y aumenta la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la fuerza inicial. Este libro se presenta dividido en dos partes. En la primera de ellas presenta las características generales del método pliométrico, definiendo en qué consiste el método pliométrico de trabajo muscular, y la técnica y la dosificación del método pliométrico. La segunda parte presenta programas de entrenamiento con el método pliométrico, diferenciando entre programas para deportes de fuerza rápida, deportes cíclicos y deportes colectivos. Por último, incluye un capítulo dedicado al papel y a la posición del método pliométrico en el sistema de los medios de entrenamiento especial de la fuerza. |
Contents
Section 1 | 5 |
Section 2 | 7 |
Section 3 | 11 |
Section 4 | 56 |
Section 5 | 83 |
Section 6 | 84 |
Section 7 | 143 |
Section 8 | 159 |
Common terms and phrases
10 Deben realizarse abajo desde 1,10 alto nivel altura de 0,75 altura de 1,10 altura de caída altura de vuelo aparatos pesados arriba abriendo arriba cargando aumento capacidad de salto capacidad reactiva ción contracción muscular deportes de fuerza desarrollo disminuye efecto de mejora ejecución ejercicios de salto elástica elevado energía cinética equipo espalda 40 espalda el peso estiramiento excéntrico al concéntrico experimento extremidades inferiores extremidades superiores fase de amortiguación fase de impulso figura flexiones fuerza explosiva fuerza muscular fuerza rápida grupo de control hockey sobre hielo impulso explosivo impulso hacia arriba jugadores levantadores de peso medios de entrenamiento método pliométrico parámetros pausa de recuperación plinto posición en cuclillas preparación especial reactiva del sistema realizarse 2 series régimen pliométrico repeticiones resultados saltos en contramovimiento saltos hacia abajo saltos hacia arriba sesiones de entrenamiento sistema neuromuscular sobrecarga tablas triple salto utilizar variante velocidad Verkhoshansky vertical invertida voleibol waterpolo