Vencer la depresión: Descubre el poder de las técnicas del mindfulnessSi ha estado luchando contra la depresión, no se desaliente. La atención plena, una forma sencilla y, sin embargo, muy potente de prestar atención a las emociones y experiencias vitales más difíciles, puede ayudarle a romper el ciclo de infelicidad crónica de una vez por todas. En Vencer la depresión, cuatro expertos extraordinariamente cualificados explican por qué nuestros intentos habituales de pensar en una forma de salir del estado de ánimo depresivo o de simplemente salir adelante nos llevan a hundirnos todavía más en la espiral descendente de la depresión. A través de lecciones basadas tanto en las tradiciones meditativas orientales como en la terapia cognitiva, estos expertos nos muestran cómo esquivar los hábitos mentales que conducen a la desesperación, incluidos el sentimiento de culpa y los pensamientos recurrentes, con el fin de que podamos enfrentarnos a los desafíos de la vida con una mayor flexibilidad y capacidad de recuperación. Este libro está dirigido a todos aquellos que desean recobrar la esperanza y una sensación de bienestar. |
Contents
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El poder curativo de la consciencia Virar hacia la | 53 |
El cultivo de la atención plena Una primera experiencia | 81 |
La respiración La puerta de acceso a la consciencia | 107 |
Una forma distinta de conocer Esquivar la rumiación | 139 |
Volver a conectarnos con nuestros sentimientos Los | 167 |
Ver los pensamientos como creaciones de la mente | 227 |
La atención plena en la vida cotidiana Tomarnos un res | 253 |
Plenamente vivos Liberarnos de la infelicidad crónica | 291 |
Unirlo todo Entretejer el programa de atención plena | 313 |
Lecturas recomendadas sitios web y centros de retiro | 333 |
Índice analítico y de nombres | 339 |
Los autores | 349 |
Hacernos amigos de nuestros sentimientos | 199 |
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Common terms and phrases
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