Entrenamiento personal: bases, fundamentales y aplicacionesAlfonso Jiménez Gutiérrez A lo largo de la obra se tratan los temas cruciales para abordar las competencias profesionales de cualquier entrenador personal: la descripción funcional de los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular; las adaptaciones al ejercicio aeróbico y anaeróbico; la prescripción del entrenamiento aeróbico; el desarrollo de la fuerza muscular; la actualización de la técnica de ejecución de los principales ejercicios; las lesiones más habituales a las que hay que enfrentarse constantemente; técnicas de diagnóstico inicial que clarifiquen las necesidades y los objetivos de los posibles clientes; las herramientas, protocolos e instrumentos para poder evaluar sus capacidades físicas inicialmente y a lo largo del programa; las bases para desarrollar una nutrición sana, equilibrada y efectiva; las principales indicaciones, recomendaciones y consideraciones para el entrenamiento de sujetos con trastornos de salud; o finalmente, los recursos y herramientas para comunicar todo este potencial al mercado. Los diferentes capítulos están pensados para permitir descubrir a algunos, y recordar a otros, los fundamentos y aplicaciones de esta otra forma de entender y desarrollar el Entrenamiento Personal. |
Contents
El futuro del Entrenamiento Personal | 25 |
y poblaciones | 38 |
Capítulo III | 50 |
Capítulo IV | 69 |
Capítulo V | 87 |
Capítulo VI | 135 |
Conclusiones | 175 |
Capítulo VIII | 199 |
Capítulo IX | 225 |
246 | |
Capítulo X | 259 |
Capítulo XI | 305 |
Capítulo XII | 325 |
343 | |
Common terms and phrases
abdominales ACSM actividad física adaptaciones adecuada aducción aminoácidos anaeróbico aplicación aptitud física artrosis aumento barra bíceps Bompa brazos cadera cantidad capacidad cardiorrespiratoria cardiovascular ción clientes concentración considerar contracción control deportivo desarrollo determinado dirección de fuerza disminución Earle y Baechle ejercicio físico ejercicios de fuerza Entrenador Personal debe entrenamiento de fuerza equipamiento de resistencia escapular esfuerzo especialmente específico estímulo evaluación factores fase fibras fitness flexión frecuencia cardiaca fuerza máxima fuerza muscular función funcional glucógeno glucosa grasas grupos musculares hidratos de carbono importante incremento intensidad Kraemer mancuernas mantener medición metabólicos miosina momento de fuerza movimiento musculatura Naclerio niveles de fuerza objetivos organismo osteoporosis pausa pectoral percepción peso corporal pesos libres piernas porcentaje Posición inicial press de banca proceso produce programa de ejercicio programa de entrenamiento proteínas recomendable recuperación relación rendimiento repeticiones resistencia variable riesgo salud semana sentadilla serie sistema sujeto Tabla trabajo tríceps utilizado valor velocidad VO2máx volumen
Popular passages
Page 353 - JP, et al. The role of activity in the therapeutic management of back pain: Report of the International Paris Task Force on Back Pain. Spine 2000; 25(4 Suppl): 1S-335.
Page 347 - Mustala O. The effects of training on heart rate: a longitudinal study.
Page 363 - Tran ZV, Weltman A. Differential effects of exercise on serum lipid and lipoprotein levels seen with changes in body weight: a metaanalysis. JAMA 1985;254:919-24.
Page 356 - Gilbert JR, Taylor DW, Hildebrand A, Evans C. Clinical trial of common treatments for low back pain in family practice. Br Med J [Clin Res] 1985 Sep 21;291(6498):791-4.
Page 361 - Hemodynamic Correlates of Myocardial Oxygen Consumption during Upright Exercise, J.