体にいい食べ合わせベストレシピ

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主婦の友社
主婦の友社, Jul 31, 2010 - Cooking - 159 pages
食品にはそれぞれ栄養成分に特徴があり、食品を単独でとれば、その効果を得られるのはいうまでもありませんが、複数の食品を上手に組み合わせることで、食品の栄養素や体内での役割を2倍にも3倍にも生かすこともできます。「食べ合わせ」という言葉は昔からの俗説という意味で使われることもありますが、本書で紹介する「食べ合わせ」は、栄養素の吸収率や活性を相乗的にアップしたり、栄養作用を補い合ってより効果が長続きしたりといった、食品が持つ働きを最大限生かせる体にいい食品の組み合わせです。症状別、目的別に各種食べ合わせを紹介し、その理由を栄養学的に解説すると同時に、その食材を使ったおいしいレシピを紹介します。
 

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Contents

014027疲れ
14
028031
28
032043アンチ
32
044047
44
048061健やか
48
062065
62
066078ストレス
66
079
79
098101
98
102115肝臓
102
116119
116
120133コレステ
120
134137
134
138150骨
138
151
151
152157一品
152

080083
80
084097免疫
84

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