2010 - Un Anno Di Fitness

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Simonelli Editore, Dec 15, 2009 - Health & Fitness - 137 pages
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Antonella Lizza, 9 titoli mondiali per il bodybuilding e fitness (l'ultima vittoria nel 2010), 25 anni di esperienza da atleta e insegnante, in questo eBook propone dodici articoli tematici, uno per ogni mese, ciascuno con una sua foto. Tanti consigli per allenarsi meglio e per vivere secondo quello che lei considera la sua filosofia del benessere ma anche brevi saggi per capire il fitness come fenomeno culturale e sociale, attraverso l'esperienza al femminile di chi sa cosa significa quanto difficile avere muscoli e non basare tutto solo su i muscoli. Ecco i titoli: - Analisi mediche e salute - Riscaldamento, defaticamento in sala pesi - La contrazione muscolare - Lo stretching - Allenamento e Adattamento - Il walking - Ansia e stress - Ogni sforzo ha il suo carburante - Calorie e attivit fisiche - Mangiare per dimagrire - Automassaggio delle gambe - Muscoli e stelle
 

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Contents

I
4
II
17
III
28
IV
38
V
46
VI
56
VII
62
VIII
75
IX
85
X
92
XI
99
XII
105
XIII
125
XIV
131
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