2011 - Vivere Fitness

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Simonelli Editore, 2010 - Health & Fitness - 169 pages
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Antonella Lizza, 9 titoli mondiali per il bodybuilding e fitness (l'ultima vittoria nel 2010), 25 anni di esperienza da atleta e insegnante, in questo eBook propone dodici articoli tematici, uno per ogni mese, ciascuno con una sua foto. Tanti consigli per allenarsi meglio e per vivere secondo quello che lei considera la sua filosofia del benessere ma anche brevi saggi per capire il fitness come fenomeno culturale e sociale, attraverso l'esperienza al femminile di chi sa cosa significa quanto difficile avere muscoli e non basare tutto solo su i muscoli. Ecco i titoli: - Tre concezioni di "fitness" - Alcuni test per misurare il proprio fitness funzionale - Come una gara di fitness femminile - Sala pesi: le serie multiple - Sala pesi: programma shock per glutei di marmo - Sala pesi: deltoidi posteriori, dettagli che fanno differenza - Lo Yoga per migliorare il tuo fitness - Allenarsi in acqua - L'allenamento a circuito - L'importanza dei grassi nella nutrizione - Lui e Lei: allenarsi in coppia - Chi ha paura delle donne con i muscoli?
 

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Contents

II
5
III
16
IV
25
V
35
VI
42
VII
53
VIII
64
IX
73
X
84
XI
96
XII
107
XIII
116
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