52 Maneras de Reducir el Estres en su Vida

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Thomas Nelson Inc, May 27, 2011 - Self-Help - 160 pages
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?No cree que llego el momento de hacer algo? !Tiene en sus manos el libro que le ayudara a hacerlo! 52 maneras para reducir el estres en su vida presenta sugerencias e ideas sencillas para que alcance esa tranquilidad diaria que tanto desea.
 

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estres

Contents

Introducción
7
1 Mantenga una rutina de ejercicios
11
2 Enfrente los problemas con actitud positiva
15
3 Tense y relaje sus músculos
19
4 Apártese del estrés
21
5 Resuelva los conflictos constantes
23
6 Descanse lo suficiente
25
7 Tome suficiente tiempo para usted
29
27 Elija colores tranquilizantes
83
28 Cuéntele a alguien sus secretos
87
29 Practique una buena postura
91
30 Coma una dieta saludable
93
31 Ore
97
32 Escuche algo tranquilizante
101
33 Pruebe la jardinerfa
103
34 Disfrute la belleza de la naturaleza
105

8 No se comprometa más de la cuenta
33
9 Busque apoyo emocional
37
10 Administre su tiempo
41
11 Busque formas saludables de expresar la ira reprimida
43
12 Adquiera una mascota
47
13 Reduzca sus deudas
49
14 Exprese sus sentimientos con palabras
53
15 Fomente un ambiente tranquilo en el hogar
55
16 Salga de pesca
59
17 Pida un masaje
61
18 Cuide sus pies
63
19 Aproveche el viaje de la casa al trabajo o a la escuela ...
65
20 Tome una bebida caliente relajante
67
21 Use juegos de video
69
22 Sumérjase en un balneario
71
23 Ríase
73
24 Medite en las cosas que no cambian
75
25 Reduzca la sobrecarga de actividad en casa
77
26 Estírese en su escritorio
81
35 No acepte compromisos que no pueda cumplir
107
36 Deje de hacer demasiado
111
37 Llore de verdad
113
38 Escápese con un buen libro
115
39 Pida ayuda
117
40 Intégrese a su comunidad
119
41 Fomente y disfrute las amistades
123
42 Reduzca sus demandas perfeccionistas
125
43 Motívese con metas alcanzables
129
44 Juegue
133
45 Reduzca las preocupaciones
135
46 Use su creatividad
137
47 Deshágase del estrés espiritual
139
48 Consulte a su médico
143
49 Organícese
145
50 Siga una rutina
147
51 Practique la oración de serenidad
149
52 Identifique y elimine los factores especificos del estrés
151
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