Abdos fessiers: exercices de renforcement musculaire

Couverture
Editions Amphora, 2001 - 159 pages
8 Avis
Le travail des abdominaux et des fessiers présente trois intérêts essentiels : un renforcement musculaire de la ceinture abdominale, l'acquisition d'une silhouette affinée et la prévention d'éventuels problèmes dorsaux. La première partie propose une méthodologie et une pédagogie complètes pour une pratique efficace et cohérente ; une analyse anatomique et biomécanique simple favorise la compréhension et la bonne réalisation des mouvements à effectuer. La seconde partie offre un grand choix d'exercices, présentés sous forme de fiches, pour le renforcement des abdominaux et des fessiers. Chaque fiche, illustrée de nombreuses photos, décline un exercice pour trois niveaux de pratique (débutant, moyen et avancé) en précisant le rythme, la durée, l'amplitude, les muscles sollicités, les erreurs à éviter et les étirements correspondants. Accessible au plus grand nombre, ce manuel complet et pratique est destiné à toute personne désireuse d'améliorer sa forme et préserver sa santé ainsi qu'aux éducateurs, professeurs d'EPS, entraîneurs ou kinésithérapeutes pour l'élaboration de leurs séances.
 

Avis des internautes - Rédiger un commentaire

Avis des utilisateurs

5 étoiles
7
4 étoiles
0
3 étoiles
0
2 étoiles
0
1 étoile
1

Serieux, de qualite et facile d'acces

Avis d'utilisateur  - Gislaine - Fnac

Bravo, enfin un livre serieux, de qualité sur les abdos fessiers. C'est rare de trouver un ouvrage fiable et sérieux comme celui-ci parmi la multitude de médiocrités publiées sur le même sujet. On ... Consulter l'avis complet

Véritablement génial

Avis d'utilisateur  - Drinounette - Fnac

Tout est possible, même après 25 ans sans sport, ce livre vous permet de vous remettre dans une super condition physique, les exercices sont clairs et précis et surtout vous permettent grâce à leurs ... Consulter l'avis complet

Table des matières

POURQUOI FAIRE DES ABDOMINAUX ET DES FESSIERS?
7
Le bassin
14
Les muscles extenseurs du rachis les spinaux
22
PRINCIPES METHODOLOGIQUES ET PEDAGOGIQUES
45
Le nombre des répétitions des séries et la fréquence
59
Tous niveaux avec des lests
117
Niveau moyen et avancé avec lélastique
138
Niveau moyen et avancé avec accessoires
155
Droits d'auteur

Expressions et termes fréquents

Informations bibliographiques