Adiós, ansiedad: cómo superar la timidez, los miedos, las fobias y las situaciones de pánico

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Grupo Planeta (GBS), 2006 - Health & Fitness - 375 pages
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Dos terceras partes de los lectores de Sentirse bien, el anterior best-séller del doctor Burns, experimentaron un alivio extraordinario en apenas cuatro semanas. Y a los tres años, no habían sufrido recaída alguna y seguían disfrutando del lado positivo de la vida. Este nuevo libro es otra poderosa herramienta que el doctor Burns pone al alcance de quienes sufren. Todo el mundo sabe lo que es sentirse angustiado, preocupado, nervioso, asustado, tenso o lleno de pánico. Con frecuencia, la ansiedad no es más que una molestia, pero a veces puede llegar a incapacitarnos e impedirnos hacer lo que queremos. La buena noticia es que se puede cambiar este círculo tóxico. Las estrategias y pautas que David D. Burns presenta en este libro, sin fármacos ni drogas, se han desarrollado para curar la depresión y todos los tipos concebibles de ansiedad logrando una plena recuperación del paciente. ¡Es posible vencer el miedo sin medicamentos y sin largas terapias!. Sólo hace falta un poco de valor, sentido común, y los consejos de la psicología cognitiva que se explican en este libro.
 

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Contents

Cómo modificar una creencia contraproducente
99
La técnica del Qué pasaría si
117
Técnicas basadas en la compasión
123
Técnicas basadas en la verdad
131
Técnicas lógicas y semánticas
151
Técnicas cuantitativas
167
Técnicas basadas en el humor
175
Representación de papeles y técnicas espirituales
181

Cuánto daría usted por que pudiera enseñarle a cambiar su vida?
65
El registro diario de estado de ánimo
73
Segunda parte EL MODELO COGNITIVO
89
Desvelar sus creencias contraproducentes
91
Técnicas motivacionales
189
Técnicas antipostergación
199
Copyright

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About the author (2006)

David D. Burns es catedrático de Psiquiatría y Ciencias de la Conducta en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y ha sido profesor en la Harvard Medical School. Burns se graduó en 1964 en el Amherst College de Massachussets y posteriormente se doctoró en psiquiatría por la Stanford University School of Medicine. Burns es autor de numerosos libros, entre los que destaca Sentirse bien, publicado en 1980 y del cual se han editado más de 4 millones y medio de copias en todo el mundo y actualmente sigue reeditando en más de 20 países. Actualmente Burns vive con su familia en California, desde donde sigue impartiendo cursos para profesionales de la psiquiatría en todo Estados Unidos y Canadá.

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