Bauch, Beine, Po intensiv mit Core-Training

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GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, Feb 1, 2011 - Sports & Recreation - 80 pages
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Das Power-Workout für Bauch, Beine und Po. Ein optimal zusammengestellter Trainingsplan bietet die besten Übungen, um die weiblichen Problemzonen effektiv zu straffen und zu formen. Unterschiedliche Trainingslevel sorgen für individuellen Erfolg - vom Basisprogramm bis zum Power- Workout. Die Übungen sind so konzipiert, dass immer auch die Core-Muskulatur gekräftigt wird. Das ist die Stützmuskulatur sowie die tief liegende Muskulatur von Bauch und Rücken, die unter anderem für eine gute, gesunde Haltung bzw. für die Aufrichtung der Wirbelsäule sorgt. Häufig findet das Training auf einer zusammengerollten Matte statt, um auch kleinste und tiefliegendste Muskeln anzusprechen. Die sogenannten funktionellen Übungen berücksichtigen das normale Zusammenspiel der Muskeln - entgegen gezielter Muskelübungen im Bodybuilding. Abgerundet wird das Programm durch einen Ernährungsplan, der Fettabbau und Muskelaufbau effektiv unterstützt - auf Grundlage neuester wissenschaftlichen Erkenntnisse.

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