Boa forma em 8 semanas

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Marco Zero - 160 pages
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'Boa forma em oito semanas' é um método eficaz de aprender a comer de acordo com seu perfil - saudável, emotivo, festivo, ativo, workaholic, maníaco por dietas. São estratégias inteligentes que levam à perda de gordura corporal, preservando sua saúde, educando seus hábitos alimentares e permitindo uma sensação de bem-estar. São apresentadas 8 mudanças de comportamento para praticar durante 8 semanas, além de receitas, cardápios, dicas e muitas novidades.
 

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Contents

Você diante da balança
11
Aquecimento Você está em boa forma? 27
conquistar disciplina 33
controlar a quantidade 41
acertar na qualidade 53
planejar a dieta 69
fazer exercícios 87
aproveitar as festas 95
ler os rótulos dos alimentos 105
engordar a autoestima 115
manter os hábitos 121
Receitas práticas e gostosas 131
Perguntas e respostas 149
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