CIENTO 20 EJERCICIOS PARA UN CUERPO FLEXIBLE Y TONIFICADO (Color)

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Editorial Paidotribo, May 20, 2008 - Health & Fitness - 160 pages
Esta guía presenta un programa de entrenamiento progresivo de un mes para practicarlo durante todo el año, y que le permitirá reestructurar completamente su cuerpo y mejorar la amplitud articular. Realizando cinco ejercicios cada día en un tiempo máximo de quince minutos tendrá un resultado apreciable de la tonicidad muscular en solo dos meses.
El método ofrece dos posibilidades: seguirlo paso a paso o confeccionar su propio programa eligiendo las técnicas que más le gusten. Asimismo, se puede seguir el programa como complemento a cualquier clase de fitness (stretching, low impact, body-sculpt, etc.). Para cada ejercicio se presenta la descripción, las repeticiones, las variantes y una ilustración que muestra la correcta ejecución.
La autora, Lydie Raisin, es profesora diplomada en Educación Física y es autora de los libros: Programme anti-cellulite y Stretching mode d’emploi.
 

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Ejercicos físicos

Contents

Introducción
5
Primera semana
9
Lunes
10
Martes
16
Miércoles
22
Jueves
28
Viernes
34
Sábado
40
Lunes
86
Martes
92
Miércoles
98
Jueves
104
Viernes
110
Sábado
116
Cuarta semana
123
Lunes
124

Segunda semana
47
Lunes
48
Martes
54
Miércoles
60
Jueves
66
Viernes
72
Sábado
78
Tercera semana
85
Martes
130
Miércoles
136
Jueves
142
Viernes
148
Sábado
154
Conclusión
160
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