Das Laufbuch für die ersten 10 km: - Technik - - Ausrüstung - - Trainingspläne - - Erfahrungsberichte - - Motivation und Ernährung

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E-Books der Verlagsgruppe Random House GmbH, Nov 20, 2009 - Self-Help
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Für Lauf-Einsteiger von Lauf-Experten

Laufen ist Volkssport Nummer eins. Immer mehr Menschen treibt es zum Joggen oder Walken in die freie Natur. Doch wie fängt man damit an, wenn man noch nie gelaufen ist?
Dieses Buch ist der ideale Einstieg für alle, die das Laufen für sich entdecken und dabei ein realistisches Leistungsziel vor Augen haben möchten. Das Ziel dieses Buches ist, zehn Kilometer zu schaffen, ohne den Körper zu überfordern. Die Autoren erklären, welche Ausrüstung man dafür benötigt und welche Technik und Ernährung optimal auf die 10-km-Distanz vorbereiten. Sie zeigen außerdem, wie man einen individuellen Trainingsplan erstellt und eine geeignete Strecke findet, um Schritt für Schritt zum Laufprofi zu werden.

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About the author (2009)

Prof. Dr. Thomas Wessinghage ist Ärztlicher Direktor der Medical Park Kliniken des Tegernseer Tals und Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement. 1982 wurde er Europameister über 5000 m, sein Deutscher Rekord über 1500 m steht noch heute.

Gunnar Ebmeyer hat Sportwissenschaften studiert und ist Redakteur bei Fit for Fun im Sportressort.

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