Dolores de Espalda |
Contents
Un mal compartido por muchos | 5 |
Las causas del dolor de espalda | 15 |
recomendaciones y precauciones | 25 |
La columna cervical | 33 |
La columna dorsal | 41 |
La columna lumbar | 63 |
La relajación | 87 |
Una buena postura | 93 |
Consejos para tener una espalda sana | 97 |
En la computadora | 104 |
El dolor de espalda y las relaciones sexuales | 115 |
| 126 | |
Common terms and phrases
abajo abdomen Acostarse boca arriba Aflojar y repetir almohada atrás brazos flojos buena postura cabeza caderas cambio centro de gravedad cervical ciático cifosis cinco segundos clavículas Colocar las manos columna lumbar columna vertebral contracturas corporal costados del cuerpo coxis cuello debe dedos delante diafragma discos intervertebrales dolor de espalda embarazo escoliosis estrés evitar Exhalando bajar exhalar flexionar exhalar llevar física flexionar las rodillas glúteos hernia de disco hipercifosis hiperlordosis Inhalando estirar Inhalando levantar Inhalando llevar Inhalando volver izquierda laterales lentamente ligamentos llevar los brazos logra lordosis mala postura manera Mantener diez segundos Médula espinal minutos movilidad musculatura músculos muslos nalgas objetos pesados omóplatos paravertebral pecho pelvis persona pesados y relajados pies apoyados piso posición posterior postura inicial posturales realizar Repetir cinco veces Repetir diez veces repetir dos veces respiración rodillas flexionadas sacro sedentarismo sensación sentir soltar ese apoyo Sostener durante cinco talones Tensar tórax trabajo treinta segundos vértebras yoga zona lumbar