ENTRENAMIENTO DEL TRIATLÓN

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Editorial Paidotribo, Feb 6, 2006 - Sports & Recreation - 270 pages
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Cada vez más personas de todas las edades, hacen de su vida una estructura activa. Y el triatlón, como deporte de resistencia, está cada vez más de moda. Las tres modalidades deportivas que reúne el triatlón -natación, ciclismo y carrera- lo convierten en el rey de los deportes de resistencia. Estas tres disciplinas le ayudarán a convertir y a mantener su cuerpo en forma.
Este libro presenta el modelo de los cinco niveles: 1er nivel: distancias para todo el mundo -500 m, 20 km, 5 km-; 2o nivel: triatlón corto -1,5 km, 40 km, 10 km-; 3er nivel: entrenamiento del triatlón de media distancia -2 km, 80 km, 20 km-; 4o nivel: entrenamiento del ultratriatlón -3,8 km, 180 km, 42 km-; 5o nivel: clasificación de Hawai y coronación de Hawai-, con instrucciones amplias y planes exhaustivos de entrenamiento para cualquier distancia de triatlón, de modo que cualquier triatleta apasionado o también el principiante encuentra las ayudas necesarias para su distancia en concreto.
El libro de entrenamiento se completa con temas como los fundamentos del entrenamiento del triatlón, medición del rendimiento, formas de entrenar, planificación del entrenamiento, Stretching, entrenamiento de la fuerza, entrenamiento mental, mujeres y triatlón, equipo, alimentación, y un artículo del profesor G. Kroeger sobre la estructura de la personalidad.
 

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Contents

Prefacio
7
Triarían un deporte de resistencia
14
Medir el rendimiento del triarleta
23
Formas de entrenamiento
31
Regeneración después de competición y entrenamiento
40
Consejos para entrenamiento y competición
48
Triatlón con calor
80
Stretching para triatletas
86
Paso 1 Triatlón corto de 154010 km
138
Jornada de competición de triatlón
153
Entrenamiento de ultratriatlón 3818042 km
169
Clasificación de Hawai y coronación de Hawai
200
Equipo del triatleta
210
La alimentación del triatleta
226
Minerales y oligoelementos para el triatleta
235
Incrementar el rendimiento con una alimentación correcta
247

Entrenamiento mental
94
Triatlón cosa de hombres?
108
DEL HOMBRE DE LA CALLE AL HOMBRE DE HIERRO
119
El sistema circulatorio del triatleta
255
Qué hacer en caso de enfermedad y lesión?
262
Copyright

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