EVALUACIÓN Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIOLa mayor conciencia existente hoy en día acerca de la importancia que reviste la actividad física para alcanzar una salud y una longevidad óptimas ha llevado a una mayor demanda de profesionales del ejercicio físico altamente cualificados que orienten en programas que promuevan la salud y el fitness tanto en el sector público como en el privado. Este libro constituye una valiosa herramienta para técnicos del ejercicio, profesionales de la medicina del deporte y especialistas del fitness al facilitar un enfoque equilibrado de la valoración del fitness, analizando cinco componentes del fitness total: la capacidad aeróbica, el fitness muscular, el peso y la composición corporal, la flexibilidad y la relajación neuromuscular. Aunque se incluyen algunas pruebas de campo, el libro da relieve a las técnicas de laboratorio para la valoración de los componentes del fitness. En las pruebas y en el diseño de los programas se aplican conceptos, principios y teorías basados en investigaciones en los campos de la fisiología, la cinesiología, la nutrición y las pruebas y mediciones del ejercicio físico. Al comienzo de cada capítulo se presentan los objetivos principales y, al final, se resumen los aspectos destacables del mismo. El libro se centra en proporcionar a los técnicos del ejercicio físico los conocimientos y las técnicas necesarias para valorar el nivel de fitness de individuos aparentemente sanos, más que de individuos de los que se sospecha que padecen, o que realmente tienen, enfermedades cardiovasculares. La Dra. Vivian H. Heyward es profesora de mejora de la salud y de la educación física en la Universidad de México, instructora diplomada de salud/fitness del American College of Sports Medicine y miembro del Research Consortium of the American Alliance for Healthy, physical education. recreation and dance. Asimismo, fue galardonada con el Outstanding Teacher Award de la Universidad de México, fue presidenta de la Exercice Physiology Academy de la National Association for Sport and Physical Education. |
Contents
Prólogo 79 | 7 |
Valoración del fitness cardiorrespiratorio | 25 |
Diseño de programas de ejercicio cardiorrespiratorio | 65 |
Valoración de la fuerza y de la resistencia musculares 888888 | 87 |
Diseño de programas de fitness muscular | 103 |
Valoración de la composición corporal y de los componentes antropométricos | 121 |
Diseño de programas de control del peso | 151 |
Valoración y diseño de programas de flexibilidad | 175 |
Valoración del estrés y promoción de su reducción | 187 |
Selección de aplicaciones informáticas para la valoración de la salud y del fitness | 197 |
Apéndice A Apreciación de la salud y del fitness | 211 |
Apéndice B Valoración del fitness muscular y ejercicios | 227 |
Valoración de la ingestión y del consumo calórico | 245 |
Selección de ejercicios de flexibilidad | 267 |
Apéndice E Valoración del estrés y técnicas de relajación | 273 |
Common terms and phrases
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