El Origen de los estados de ánimo cotidianos: el equilibrio entre la tensión, la energía y el estrés

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Grupo Planeta (GBS), 1998 - Psychology - 400 pages
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Cafeina. Dulces. Sexo. Compras. Tabaco. De modo consciente o inconsciente, todos usamos estrategias de automedicacion cuando nos sentimos amenazados o abrumados por la tension y el cansancio. Pero, como podemos explicar el hecho de que algunas personas hagan frente a la presion acudiendo al gimnasio mientras otras lo hacen bebiendo un vaso de vino? Que ayuda mas a reducir la tension y aumentar la energia: un corto paseo de diez minutos, media hora de meditacion o dos horas de television? En cualquier caso, nuestros estados de animo se ven directamente afectados por nuestra salud, por el tipo de alimentacion que practicamos, por la cantidad de horas que dormimos, por el ejercicio fisico o su ausencia y por cada momento del dia, a la vez que estan estrechamente relacionados con los ritmos de nuestro pasado evolutivo. Por eso, para comprenderlos y dominarlos, lo mejor es investigar la biologia subyacente de esos ciclos diarios de energia y tension, romper con nuestros habitos mas autodestructivosy, en fin, aprender a llevar una vida mas enriquecedora y agradable: algo que este libro consigue explicar mediante una exhaustiva investigacion de los estados de animo que convierte a estos en barometros fundamentales de nuestra psicologia y nuestra fisiologia.
 

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Contents

Prólogo
9
El estado de ánimo y su significado
19
Una teoría sobre el estado de ánimo
29
Los estados de ánimo como barómetros
49
Relación entre el estado de ánimo
71
Los cambios en la energía y la tensión relacionados
89
Cómo interactúan la energía y la tensión?
113
Una perspectiva evolucionista de los estados
143
Diferencias individuales en las estrategias
235
Psicología práctica de la autorregulación
297
Cómo superar el estado de tensióncansancio
313
Cómo reducir la tensión para superar el estado
333
Los estados de ánimo a lo largo del día
343
el primer paso para
359
Resumen sobre el origen y la autorregulación
371
Apéndice Del control del estrés al estado
383

La fisiología y anatomía de los estados
161
por qué cómo y
195
índice analítico y de nombres
389
Copyright

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