Entrenamiento para jóvenes deportistas

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Editorial HISPANO EUROPEA, 2005 - Sports & Recreation - 256 pages
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Pocos deportistas se encontrarán entre los mejores en su deporte a edades tan tempranas como son los casos de Martina Hingis y Tiger Woods, pero el desarrollo deportivo acelerado es ahora posible debido a que se comienza con un entrenamiento mejor y más inteligente a una edad más temprana. Este libro proporciona a los entrenadores, instructores, profesores y padres de estrellas potenciales futuras el mejor consejo sobre acondicionamiento y programas de entrenamiento para establecer una buena base de forma física y maximizar el desarrollo deportivo desde los 6 a los 18 años. Se incluyen más de 300 ejercicios para aumentar de manera segura y efectiva la coordinación, flexibilidad, velocidad, resistencia y fuerza. Tudor Bompa, uno de los expertos mundiales en entrenamiento deportivo, que ha entrenado a 11 medallistas olímpicos, presenta un régimen de entrenamiento seguro dirigido a tres fases de desarrollo diferentes. Además ofrece programas de entrenamiento específicos para 10 deportes, como el béisbol, baloncesto, hockey hielo, fútbol, gimnasia, fútbol, natación, tenis, voleibol y atletismo. Este libro es la guía más completa para desarrollar la siguiente generación de deportistas de nivel superior. Empléelo para estimular las herramientas físicas que todo deportista joven necesita para triunfar en el deporte.
 

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Es exelente libro tines muchos ejemplos

Contents

Prefacio
13
Pautas de entrenamiento para jóve
19
Variedad en el entrenamiento
25
Edad deportiva
32
Etapas de desarrollo deportivo
39
Entrenamiento de las habilidades
65
Consideraciones para la formación
67
Dribling con balones de goma
73
Modelo de entrenamiento de la fuerza
139
Lanzamiento de balón medicinal hacia
151
tendido prono
153
Lanzamiento de balón medicinal de lado
159
Elevación de cadera
160
Béisbol o juego de dardos con pelotas
166
Prensa de piernas invertida
172
Flexión basculante
178

Pases de pecho por encima de la cabe
79
Caminar la pasarela
85
Modelo de entrenamiento de velocidad
92
Entrenamiento de la fuerza y la poten
93
Modelo de entrenamiento de la resisten
95
Ejercicios
104
Persecución del pulpo
110
Gallos y gallinas
116
cia
121
Consideraciones para la pubertad
127
Modelos de periodización para la fuerza
133
Voltereta frontal y salto vertical
184
Modelo de entrenamiento de la resisten
191
cia para la formación deportiva
194
Diseño del programa
200
Repeticiones largas para el cálculo
206
Competir demasiado a menudo
213
Cuándo están los niños preparados
219
Programas de entrenamiento a largo
229
Bibliografía
243
Copyright

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