LA ESCUELA DE LA ESPALDA

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Editorial Paidotribo, 1997 - Health & Fitness - 185 pages
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En la sociedad actual, las afecciones, los trastornos funcionales del aparato locomotor, y, en particular, el dolor de espalda constituyen una de las causas más frecuentes de visitar al especialista.
Tal como su nombre indica, el aparato locomotor ha sido concebido para el movimiento y la ausencia de ejercicio -frecuente hoy en día- le perjudica.
La mayoría de estos problemas podrían evitarse con un conocimiento de las estructuras y de la funcionalidad del aparato locomotor. De esta manera, se podrían prevenir las posturas y las situaciones que provocan molestias, modificando, sencillamente, la forma de levantarnos, de girarnos, de doblarnos, de sentarnos y de trabajar.
Este libro trata las causas de las afecciones del aparato locomotor, de forma muy completa, además de descubrir su estructura de forma funcional y más conveniente de utilizarlo. Asimismo, explica las distintas erróneas posiciones que adopta nuestro cuerpo y la forma de corregirlas.
El texto, acompañado de ejemplos y numerosas fotografías, es altamente pedagógico, lo que facilita su comprensión por parte del público en general. Los especialistas, médicos y cinesiterapeutas, podrían educar, con la ayuda de este libro, a sus pacientes en los cuidados que deben porporcionarle a su espalda y en cómo prevenir el dolor.
En el libro, además de una parte final con numerosos ejercicios y recomendaciones personales, se tratan temas como la estructura de la columna vertebral, la estabilidad corporal, la espalda y el trabajo, la espalda y el tiempo libre, la espalda y el deporte, la espalda y la osteoporosis, etc.
 

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Contents

Prólogo 7
Los grandes principios para conservar
POSICIÓN SENTADA 61
ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL 21
Articulaciones vertebrales 34
Músculos del tronco 46
Equilibrio de la cabeza 56
Sentarse correctamente 67
Lugar de trabajo delante de un ordenador 73
LA COLUMNA VERTEBRAL EN LA VIDA COTIDIANA 79
Monotonía del trabajo sobrecarga sedentarismo 95
Ejercicios de respiración durante la conducción 106
Ir en bicicleta 121
ESPALDA Y OSTEOPOROSIS 137
Entrenamiento con el Trimilín 171
6
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