Estiramientos facilitados/ Facilitated Stretching: Estiramientos Y Fortalecimientos Con Facilitacion Neuromuscular Propioceptiva/ Stretching and Strengthening With Proprioceptive Neuromuscular Facilita

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Ed. Médica Panamericana, 2010 - Medical - 182 pages
"El estiramiento facilitado es una manera sencilla de mantener o mejorar la flexibilidad y la coordinación y permite también, tanto a deportistas experimentados como a quienes se inician en un programa de acondicionamiento físico, evitar lesiones y disfrutar más de sus actividades. Esta tercera edición presenta, entre otras características destacadas: Más de 80 ejercicios de estiramiento, que incluyen 13 ejercicios con asistencia de un compañero y 19 de autoestiramiento, nuevos o modificados. La descripción de los ejercicios de fortalecimiento de acuerdo con los patrones diagonales-espirales de la facilitación neuromuscular propioceptiva. Un total de 16 cuadros, 35 esquemas y 350 fotografías que ilustran los ejercicios. Rutinas de estiramiento para distintas actividades, como carrera a pie, deportes de raqueta y de lanzamiento, ciclismo, golf, natación y estiramiento "para todos los días". Un DVD de 90 minutos (en inglés) como valiosa herramienta de aprendizaje en el cual se enseñan algunos ejercicios seleccionados de estiramiento y de fortalecimiento. Una obra clara y práctica para instructores deportivos, entrenadores, médicos deportólogos, deportistas de alta competencia y toda persona que desee optimizar su rendimiento físico."--Back cover.
 

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Contents

Fundamentos
1
El stretching facilitado
11
Utilización de los patrones espiralesdiagonales
19
Movimientos libres Pronador del antebrazo
28
Los estiramientos
35
Estiramientos en parejas Sección IV Autoestiramientos
37
ESTIRAMIENTOS ESPIRALES ESTIRAMIENTOS ESPIRALES
81
Pectoral mayor bíceps y tríceps
90
Extremidad superior ESTIRAMIENTOS EN UN SOLO PLANO
103
Estiramientos para el cuello y el tronco
109
Nuca deportivas
110
Músculos del torso
120
Más allá de lo básico
129
Tronco
151
Glosario
175
Copyright

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