Fit und schlank mit dem Dance-Workout

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Südwest Verlag, Nov 20, 2009 - Sports & Recreation
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15 – 30 – 60 Minuten: Die FIT-IN-TIME-Reihe wird fortgesetzt

Das Dance-Workout ist ein topaktueller Fitnesstrend mit Elementen aus Modern Jazz und dem klassischem Ballett. Die Moves sehen umwerfend aus, sind dabei sehr effektiv und einfach: Basic Steps, die leicht nachzuvollziehen sind, können ohne Probleme in echte Style-Moves verwandelt werden.
Doch dieses Dance-Training bietet noch mehr: Neben einem Warm-up und dem Dance-Diva-Stetching gibt es ein Workout, das Körperspannung und Haltung schult, und natürlich lässig-elegante Choreographien – das Ganze für jedes Zeitbudget.
Das Beste daran: Das Dance-Workout ist nicht nur stylisch, sondern macht auch fit. Damit kommt wirklich jeder blitzschnell in Form, tankt Energie und optimiert seine Ausstrahlung!

 

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Contents

Ein Wort zuvor
Als Diva durch den Alltag schweben
Jetzt sind Sie dran
Nicht übertreiben
Den passenden Beat finden
Kicks für die Koordination
Eine kleine Haltungsschulung
CardioDancing
Beinschwebe
Kneecurl
Frontlift
Bodybalance
Bauchwippe
Seitstütz
Stark und stolz Reverselift
Corepush

Essen zum Abnehmen
Versteckte Fette
Kaum Eiweiß
Shouldershift
Hipkick
Los gehts Move 1 March und Box Step
Mambo und Marching
Chassé und Mambo
Crossturn
Dance Move 1 Armvariationen
Crossturn
Sidestep und Jump
Chassé sideways
Turn und Chassé
Power Move 1 Backshift
Bodyshake
Twiststep
Sideshuffle
Sideturn
Bodydrop mit Jump
Straff im Nu PliéSquat
Backtwist
Hipkick
Legshift
Mittenformer
Bauchcrunch
Klassikplié
Legkick
Dancepushup
Legpower
Rückenbridge
Beinformer
Schenkelshift
Bauchpush
Vorbeuge
Arabesque
Legformer
Bodyrelease
Sidedrop
Rückenrelax
Legstretch

Common terms and phrases

About the author (2009)

Nina Winkler lebt in München und Kapstadt, Südafrika, und arbeitet als Fitness-Expertin und Autorin. Sie unterrichtet in verschiedenen Fitness-Studios, bietet Personal Training an und entwickelt individuelle Workout-Programme. Nina Winkler schreibt für zahlreiche Fitness-Magazine und hat bereits mehrere Bücher zu Fitness-Themen veröffentlicht.

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