Forza e velocitÓ

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Edizioni Mediterranee, 1983 - Sports & Recreation - 208 pages
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1. GeneralitÓ. 2. Selezione di esercizi per i gruppi muscolari responsabili dei movimenti del corpo. 3. Programmi di allenamento. 4. La pesistica, specialitÓ olimpica. 5. Culturismo. Body-building.
 

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Contents

Introduzione
7
Premessa alla nuova edizione
9
PerchÚ lallenamento con sovraccarichi
11
GeneralitÓ
13
La concezione moderna dellallenamento
15
Lallenamento della forza
16
Principi e metodologia dellallenamento per la forza
18
Sviluppo della forza dei muscoli in tutte le fasi della loro contrazione
23
Attrezzatura base per lallenamento
61
La massa muscolare
63
Selezione di esercizi per i gruppi muscolari responsabili dei movimenti del corpo
67
Muscoli dellarticolazione della spalla
69
Muscoli del braccio
82
parte posteriore muscoli estensori
87
parte anteriore muscoli flessori
92
Muscoli della coscia e della gamba flessori estensori adduttori e abduttori
96

Metodi di sviluppo della forza
25
Circuittraining allenamento circolare
38
Principi dellallenamento
44
Lallenamento con sovraccarico per le donne
49
A quale etÓ si pu˛ iniziare un allenamento con i pesi
53
Volume del carico di allenamento
55
Esercizi speciali per lo sviluppo dei muscoli di tutto il corpo
103
Esercizi con limpiego della fune elastica
108
Esercizi speciali per i muscoli dellavambraccio presa della mano
112
Esercizi isometrici
113
Copyright

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