Gesunde Muskeln - gesunder Körper: Wie Sie Ihre Muskeln und Gelenke erhalten, stärken und heilen - Schmerzfrei und aktiv in jedem Alter -

Front Cover
Goldmann Verlag, Sep 14, 2011 - Health & Fitness - 416 pages
Manuelle Muskeltherapie und Osteopathie in einem neuen Ansatz kombiniert

Immer mehr Menschen leiden unter Rücken-, Schulter-, Hüft- und Kniebeschwerden, die oft den Alltag erschweren. Dieses leicht erlernbare Programm bietet illustrierte Übungen, Tipps zur Selbstbehandlung, Dehnung und Kräftigung der wichtigsten Problembereiche sowie Empfehlungen für eine muskel- und gelenkfreundliche Ernährung. Für ein aktives Leben ohne Schmerzen – in jedem Alter und auf jeder Trainingsstufe!

 

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Contents

Info
Eingeklemmter Ellennerv Kubitaltunnelsyndrom
DAS PROGRAMM
Rückseite Fingerknöchelseite
Vorderseite Handflächenseite
Rückseite Fingerknöchelseite
Vorderseite Handflächenseite
Rückseite Fingerknöchelseite

DIE KNOCHEN
DIE GELENKE
KAPITEL 3
DIE GELENKE
DIE MUSKELN
MUSKELTRAUMA ODER CHRONISCHE SCHÄDIGUNG?
info
MANUELLE MUSKELTHERAPIE
TEIL II
KAPITEL 4
KRANK MACHENDES VERHALTEN
DR KELLY
GEDANKENSPIEL
STRESS UND STRESSABBAU
SELBSTHILFE
KAPITEL 5
GESUNDE ERNÄHRUNG
PESTIZIDE UND UMWELTGIFTE
ESSENSZEITEN
info
NAHRUNG FÜR SKELETT UND MUSKELN
SELBSTHILFE
KAPITEL 6
DIE AUSREDEN
DR DESTEFANO
SELBSTHILFE
info
Aufwärmen
Gleichgewicht
Krafttraining
Oberkörper
Rumpfmuskulatur
Unterkörper
Ganzkörperübung
Ausdauer
Ausdauer für Einsteiger
SELBSTHILFE
SELBSTHILFE
Ausdauer für Fortgeschrittene
DR KELLY
TEIL III
KAPITEL 7
DAS PROGRAMM
Info
DEHNEN
KRAFTTRAINING
DAS MUSKELMEDIZINPROGRAMM
Info
Info
Info
KAPITEL 8
Info
Alarmstufe Rot
WAS LÄUFT FALSCH UND WAS KANN MAN TUN?
SELBSTHILFE
Schleudertrauma
Muskel mit Gelenkbeteiligung
Operation?
Info
Info
Vordere Halsmuskulatur
B Kopfwender M sternocleidomastoideus
Nackenmuskulatur
Seitliche Halsmuskulatur
Vordere und hintere Halsmuskulatur
Seitliche Halsmuskulatur
B Drehen
Gesamte äußere und innere Halsmuskulatur
Vordere hintere und seitliche Halsmuskulatur
B Kopf gegen die Hand drücken
KAPITEL 9
Alarmstufe Rot
MUSKELMEDIZIN
WAS LÄUFT FALSCH UND WAS KANN MAN TUN?
Schulterinstabilität
Muskel mit Gelenkbeteiligung
Operation?
Ausgekugelte Schulter Luxation
DAS PROGRAMM
Rückseite
Oberseite
Rückseite
Vorderseite
Rückseite
Hintere Schultermuskulatur
Vordere Schultermuskulatur
Ober und Rückseite
Rückwärtige Schultermuskulatur
Vordere Schultermuskulatur
KAPITEL 10
Alarmstufe Rot
MUSKELMEDIZIN
WAS LÄUFT FALSCH UND WAS KANN MAN TUN?
Info
SELBSTHILFE
Muskel mit Gelenkbeteiligung
KAPITEL 11
Alarmstufe Rot
MUSKELMEDIZIN
WA S LÄUFT FALSCH UND WAS KANN MAN TUN?
SELBSTHILFE
SELBSTHILFE
Muskel mit Gelenkbeteiligung
Chronische Bandscheibenschmerzen im unteren Rückenbereich
Info
Wirbelkanalstenose
DAS PROGRAMM
Seitlicher unterer Rücken
Seitlicher unterer Rücken
Bauch vordere Lendenmuskulatur
Unterer Rücken
B Dehnung der Rumpfmuskulatur mit Ball
C Katzenbuckel und Pferderücken
Seitlicher unterer Rücken
Unterer Rücken
Unterer Rücken
Seitliche Rumpf und Lendenmuskulatur
Bauch vordere Lendenmuskulatur
Ganzer Körper mit Rumpfmuskulatur
B Auf einem Bein den Zeh berühren
C Kugelhantel schwingen
KAPITEL 12
Alarmstufe Rot
WAS LÄUFT FALSCH UND WAS KANN MAN TUN?
MUSKELMEDIZIN
Entzündung der Beugesehnen der Hüfte
Hintere Oberschenkelmuskeln und Gesäßmuskeln
Selbsthilfe
Seitliche Hüftschmerzen durch Schleimbeutelentzündung
Operation?
CoxArthrose
Oberschenkelrückseite
Gesäß
Oberschenkelinnenseite
Oberschenkelvorderseite
Oberschenkelrückseite
Gesäß
Oberschenkelvorderseite
Oberschenkelrückseite
Gesäß
Oberschenkelinnenseite
Oberschenkelvorderseite
Komplette Rumpf und Hüftmuskulatur
KAPITEL 13
Alarmstufe Rot
MUSKELMEDIZIN
WAS LÄUFT FALSCH UND WAS KANN MAN TUN?
SELBSTHILFE
Muskel mit Gelenkbeteiligung
info
SELBSTHILFE
info
SELBSTHILFE
info
Fokale Chondropathie
Oberschenkelvorderseite
Oberschenkelrückseite
Oberschenkelrückseite
Seitlicher Oberschenkel
KAPITEL 14
info
Alarmstufe Rot
MUSKELMEDIZIN
Entzündung der Achillessehne
SELBSTHILFE
Muskel mit Gelenkbeteiligung
Achillessehnenruptur
MortonNeurom
Seitlicher Unterschenkel
Fußsohle
Hinterer Unterschenkel
B Schollenmuskel und Achillessehne
Vorderer und seitlicher Unterschenkel
Fußsohle und hinterer Unterschenkel
Hinterer und seitlicher Unterschenkel
Vorderer und seitlicher Unterschenkel
Fußsohle
Fußsohle und hinterer Unterschenkel
KAPITEL 15
MUSKELMEDIZIN IN KÜRZE
GENERALUNTERNEHMER UND SUBUNTERNEHMER
DR DESTEFANO
SELBSTHILFE
THERAPEUTENWAHL
DR KELLY
DER TEAMGEDANKE
DANKSAGUNG
Dr Bryan Kelly
Joe Hooper
REGISTER
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