Gli esercizi per il dolore cervicale. Metodo completo per l'autoguarigioneEdizioni Mediterranee, 2008 - 310 pagine Recenti statistiche hanno appurato che 7 persone su 10 vengono colpite dal dolore cervicale. La grande diffusione di questa sindrome ha spinto la classe medica a ricercare rimedi che possano combatterla, e tutti si sono trovati concordi nell'affermare che la ginnastica è una delle terapie più valide per la soluzione di tale sindrome e la più efficace per la sua prevenzione. Il problema è che non c'è quasi mai l'indicazione di quale ginnastica sia necessario fare e questa genericità lascia aperta la porta alle proposte più diverse e bizzarre, disorientando gli addetti ai lavori e ovviamente, ancor di più, le persone non competenti che ne dovrebbero usufruire. Questo manuale illustrato propone quindi un programma di esercizi strutturato in modo da applicare, sul tratto cervicale, delle forze in modo graduale e progressivo, e guidare le persone a una maggiore comprensione della propria sintomatologia. |
Sommario
Sezione 1 | 7 |
Sezione 2 | 10 |
Sezione 3 | 14 |
Sezione 4 | 49 |
Sezione 5 | 50 |
Sezione 6 | 51 |
Sezione 7 | 74 |
Sezione 8 | 76 |
Sezione 13 | 118 |
Sezione 14 | 131 |
Sezione 15 | 132 |
Sezione 16 | 134 |
Sezione 17 | 154 |
Sezione 18 | 165 |
Sezione 19 | 171 |
Sezione 20 | 179 |
Sezione 9 | 83 |
Sezione 10 | 96 |
Sezione 11 | 106 |
Sezione 12 | 116 |
Sezione 21 | 207 |
Sezione 22 | 209 |
Sezione 23 | 301 |
Parole e frasi comuni
15 VOLTE 2ª sequenza aderenti al suolo all'interno della lezione Avvicinare il mento b Avvicinare B E C PER 15 braccia C E D cefalea colonna completa e tornare consentita Conservare la posizione contrazione isometrica corretta dell'esercizio dischi intervertebrali DOLORE CERVICALE effettuare la valutazione eliminazioni del dolore ergonomiche eventuali effetti prodotti iniziare l'esercizio valutare l'esercizio valutare l'intensità lentamente nella posizione lezione della settimana localizzazione dei sintomi Mantenere la posizione mento al collo muscolatura muscoli muscolo trapezio normale avvertire posizione di partenza posizione seduta possibili riduzioni postura posturale programmi di ginnastica Proseguire l'esercizio rachide Raggiunta la massima respirazione regolare respirazioni complete riduzioni o eliminazioni RIEPILOGO DEGLI ESERCIZI RIPETERE LA SEQUENZA ripetizioni effettuare seguente lezione SEQUENZA A E B settimana La lezione sintomatologia dolorosa sintomi accusati sollecitazioni spostamenti della sintomatologia strutture vertebrali tensioni termine delle ripetizioni testa verso destra tornare lentamente tornare nella posizione tratto cervicale valutazione degli eventuali vertebre zione zona interscapolare