Guía de la musculación

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Editorial HISPANO EUROPEA, 2005 - Health & Fitness - 176 pages
1 Review
Este libro presenta de forma compacta los conocimientos completos para un entrenamiento sistemático de la musculatura: - Todos los músculos entrenados se representan anatómicamente - Ejercicios para todo el cuerpo en máquinas, en poleas, con halteras y con el propio peso corporal - Forma correcta de realizar los ejercicios, y errores más comunes - Las más importantes variantes de los ejercicios y su aportación - Evaluación de cada ejercicio en cuanto a su eficacia - Programas para desarrollar la musculatura.
 

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Some excerpts from my diary:
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Good Luck!
 

Contents

_ PRÓLOGO
5
_ Estructura del entrenamiento
11
_ Programa individual de entrenamiento
18
_ La técnica respiratoria
26
_ La alimentación del deportista de fitness
32
_ Sinopsis del entrenamiento de la musculatura
38
45
45
polea en tendido prono
60
_ Elevación de cadera en banco plano
90
_ Abdominales en tendido supino giros
96
_ Dorsal ancho en máquina
102
_ Remo con mancuerna a una mano alternado
108
_ _ Press de banca plano con barra
122
_ _ _ Press de hombros en máquina
130
_ _ _ Press de hombros con mancuernas sentado
136
_ _ _ Abducción de brazos con poleas bajas de
142

_Aductores de cadera en máquina sentado
66
_ Aductores de cadera con polea baja
72
_ Abductores de cadera en apoyo lateral
78
_ Abdominales con polea alta de rodillas
84
_ Flexión de codos curl de bíceps en máquina
148
_ Flexión de codos curl de bíceps
154
_ _ Extensión de codos con polea alta
170

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