Il libro completo della maratona. Come allenarsi e tagliare il traguardo

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Edizioni Mediterranee, 2002 - Sports & Recreation - 266 pages
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Dagli anni Ottanta ad oggi abbiamo assistito a un vero e proprio boom della maratona e negli ultimi dieci anni il numero dei partecipanti a quest'antichissima specialitÓ si Ŕ addirittura quadruplicato. In questo libro Jeff Galloway presenta il suo programma di allenamento, basato sugli studi che questo atleta ha compiuto su di sÚ e sulle migliaia di persone che si allenano con lui.
 

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Contents

Prefazione
7
ORIGINI DELLA MARATONA
13
Preparazione iniziale
22
La corsa lunga
33
Lo stile
49
Allenamento incrociato
56
La fonte della motivazione
88
Trovare la motivazione
94
Trucchi sporchi della maratona
125
Conto alla rovescia
132
La maratona in tempo reale
148
Le salite aumentano la potenza
162
Sesta parte
181
Elevare il livello glicemico e la motivazione
201
Quando letÓ avanza
214
Respirazione e stretching
230

La forza del gruppo
103
Visualizzazione della maratona
110
Le parole magiche della maratona
119
Apparecchi per controllare la frequenza del battito cardiaco
243
Previsione delle prestazioni di gara
256
Copyright

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