Los 50 mejores consejos para adelgazar

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Editorial HISPANO EUROPEA, 2012 - Health & Fitness - 112 pages
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Cómo conseguir y mantener una figura esbelta: ¡abrir el libro, elegir y adelgazar! > Probado para el día a día, de una sorprendente facilidad y con fundamento científico: con estos 50 consejos conseguirás éxito a la hora de llegar a tu peso ideal y lo mantendrás bajo control de forma duradera. > Divertido de organizar y muy flexible: cada uno de los consejos funciona por sí solo. Busca en toda la variedad existente los que mejor se adapten a tu persona.
 

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Contents

Peso bajo control
4
Fuera las dietas que no me permiten nada
8
Comprueba si necesitas adelgazar
10
Acumula kilómetros de bonificación en tu actividad diaria
12
Camuflar las legumbres
14
Salir a comer sin pasarse de la raya
16
Más luz por favor
18
Plan en 4 pasos para eliminar la barriga
20
Comer más sopa
62
No te dejes seducir por la nariz
64
Entrenamiento sincronizado con ritmo
66
Dressfor success o cómo sentirse con 5 kilos menos
68
hay que tomarse las cosas con calma
70
Ponerse en marcha siguiendo un plan y un sistema
72
Utilizar platos pequeños
74
Dejar de lado la autocrítica exagerada
76

encontrar el tipo de deporte adecuado
22
Es imprescindible desayunar
24
La fibra como adelgazante
26
Barriga redonda y piernas delgadas? Hay que ir al médico
28
Fuera los prejuicios ponte las zapatillas de deporte
30
No hay nada permitido o prohibido de forma tajante
32
Preparar zonas limpias de comida
34
Sustituir las bebidas de cola los refrescos ybebidas similares
36
Las almendras frenan el apetito
38
La combustión de grasas es muy efectiva dentro del agua
40
Deshacerse por completo de los kilos que aparecen al dejar de fumar
42
levantarse y caminar
44
elegir la dieta adecuada
46
Comer más huevo
48
Estructurar los músculos en lugar de perderlos
50
Buscar un preparador personal
52
Desterrar durante un tiempo las revistas ilustradas
54
es mucho mejor el té verde que elvino tinto
56
Un presupuesto de calorías para conseguir una buena figura
58
Entrenarse en un gimnasio de fitness adecuado
60
tener preparado el tentempié adecuado
78
Adelgazar más rápido con una buena resistencia
80
Superar las pausas del proceso de adelgazamiento
82
Con más proteínas se pone en marcha la calefacción interior
84
Contar los pasos es muy efectivo
86
Procurarse un sueño más profundo
88
Saciarse con comida poco troceada
90
no siempre pero cuantas más veces mejor
92
Potencia por encima de la línea del cinturón
94
Despedirse de la pasión por los dulces
96
Mantenerse siempre en forma
98
Comer cosas más esponjosas y ligeras
100
Buscar otras recompensas
102
Quitarse de encima la grasa
104
Es preferible oír música que comer más a causa de la frustración
106
Índice alfabético
108
Recetas
110
Los autores
111
Copyright

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