MUSCULACIÓN RACIONAL, LA. Bases para un entrenamiento organizado

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Editorial Paidotribo, Oct 30, 2007 - Sports & Recreation - 228 pages
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Con La musculación racional el lector será capaz de planificar un entrenamiento de fuerza adecuado y seguro. El libro, que se divide en dos partes, introduce en la primera los conceptos clave para el entrenamiento de la fuerza y en la segunda se desarrolla, paso a paso, la puesta en práctica del entrenamiento con series de ejercicios para los niveles de iniciación, intermedio y avanzado. También se trata el entrenamiento de contra resistencia en niños, adolescentes, mujeres y personas mayores.
 

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Contents

PARTE I
12
Conversaciones sobre la actividad física y la salud
29
Características especiales de la adolescencia
44
Características biomecánicas de la tercera edad
61
Características psicológicas de la tercera edad
62
El sexo femenino y los entrenamientos contra resistencia
80
El principio de la sobrecarga
95
El principio de la especificidad de los movimientos
105
Montaje del plan general de entrenamiento macrociclo
129
Fichas individuales para el control de los entrenamientos
140
Series de ejercicios
143
Estadística semanal de los ejercicios aplicados
157
Reducción progresiva del porcentaje de cargas
170
Entrenamiento de la fuerza
185
Planificación general del entrenamiento de la fuerza
201
Mesociclo para el entrenamiento de la fuerza
206

Organización del entrenamiento
111
Formas de aplicación de las cargas de entrenamiento
120
Sitios de internet consultados
219
Copyright

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