Mein schlankes Ich: Befreien Sie Ihre natürliche Figur - Schluss mit lebenslänglich Abnehmen

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Goldmann Verlag, Dec 21, 2010 - Health & Fitness
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Keine Verbote, keine Einschränkungen – 10 einfache Regeln für ein leichteres Leben

Bethenny Frankel verspricht, wovon jede Frau träumt: natürlich schlank zu werden ohne nervenaufreibende Diät, ohne wie eine Verrückte Sport treiben zu müssen, ohne gefährliche Diät-Medikamente und ohne ständige Hungergefühle. „Mein schlankes Ich“ enthält 10 einfache Regeln, die es jedem möglich machen, ungesunde Angewohnheiten abzulegen, natürlich schlank zu denken und ohne Schuldgefühle köstliche Mahlzeiten, Snacks und Drinks zu genießen.

 

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Contents

Es ist Ihr Recht schlank zu sein
Ihre Ernährung ist ein Bankkonto
Wie man es schafft eine ausgeglichene Bilanz zu erzielen
Ständiges Thema im Kopf gegen Gefühl im Bauch
Das Differenzial oder das Etwas das für Sie den Unterschied macht
Der Punkt des abnehmenden Gewinns
Rezepte
Wissen was Sie wollen
Erlauben Sie sich Ihr schlankes Ich zu sein?
Bewegen Sie sich
Ausreichender Schlaf
Nehmen Sie am Leben teil
Lieben Sie sich selbst
Rezepte
Es ist Zeit sich von Diäten frei zu machen
Ich bin bei Ihnen

Die Anwendung von Regel 2 im Alltag
Rezepte
Mangia Poco Ma Bene
Zügeln Sie Ihren Appetit
Das Auswählen im Restaurant
Die Fahrbahn wechseln
Rezept
Bewusst essen
Achten Sie auf die Bilder die Sie sehen
Rezepte
Sofort heißt sofort
Ihre Werkzeugkiste zum Verkleinern der Portionen
Wie groß ist eine Portion?
Es geht nicht ums Abmessen
Teilen Sie Ihr Essen
Diäten verhindern das Teilen
Heben Sie auf was übrig bleibt
Lassen Sie es liegen
Wenn Liegenlassen nicht möglich ist
Rezepte
Essanfall gegen Überessen
Wie kommt es zum Essanfall?
Widerstehen Sie den Fressanfällen
Auf der anderen Seite herauskommen
Auf dem Weg zum inneren Frieden
Erholungsrezepte
Wer sind Sie?
Ihren Hunger kennen
Ihre Auslöser kennen
Ihre eigenen Regeln schreiben
Vorbereitet sein
Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten im Voraus
Rezepte
Was ist natürlich?
Fast natürlich
Seien Sie wählerisch
Kaufen Sie möglichst BioLebensmittel
Kaufen Sie möglichst saisonales Obst und Gemüse
Kaufen Sie möglichst Produkte aus heimischem Anbau
Abwechslung ist die Würze des Lebens
Essen Sie den Regenbogen
Erhöhen Sie das Volumen
Rezepte
Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl
Die 10 Regeln auf einen Blick
Das Differenzial und der Punkt des abnehmenden Gewinns
Die 10 Regeln in die Praxis umsetzen
Frühstück
Snack
Mittagessen
Abendessen
LateNightSnack
Rezepte
Frühstück
Mittagessen
Snack
Snack oder Dessert?
Rezepte
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Rezepte
Frühstück
Mittagessen
Snack
Snack
Rezepte
Frühstück
Mittagessen
Snack
Snack
Rezepte
Frühstück
Snack
Mittagessen
Abendessen
Snack
Rezepte
Frühstück
Mittagessen
Snack
Abendessen
Dessert
Rezepte
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About the author (2010)

Bethenny Frankel steht als Star der erfolgreichen Fernsehreihe The Real Housewives of New York City regelmäßig vor der Kamera, doch war es Ihr schon immer ein wichtiges Anliegen, Ihre Leidenschaft für gesundes und natürliches Essen an andere weiterzugeben. Bevor sie selbst eine Prominente wurde, kochte sie für Hollywood-Stars und gründete eine Firma für gesunde und natürliche Lebensmittel. Heute veröffentlicht sie ihre köstlichen Rezepte regelmäßig in der Zeitschrift Health und arbeitet mit führenden Lifestyle- und Lebensmittel-Firmen zusammen. Sie lebt und arbeitet in New York City.

Eve Adamson ist New York Times Bestseller Autorin und schrieb mehr als sechzig Bücher, unter anderem Fast Metabolism Diät: Viel essen, noch mehr abnehmen.

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