Nichtraucher in 10 Tagen: So befreien Sie sich aus der Abhängigkeit

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BoD – Books on Demand, 2008 - 132 pages
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Träumen Sie davon, sich aus der Nikotinabhängigkeit zu befreien? Haben Sie es schon versucht und sind gescheitert? Wer das Rauchen alleine mit Willenskraft aufgeben will, quält sich unnötig. Viel wichtiger ist es, zu verstehen, warum man überhaupt raucht. Erst wenn Sie dieses unerwünschte Verhalten durchschauen, können Sie es ändern! Einfach und ohne grosse Anstrengung. Mit dem Rauchen aufzuhören ist wahrscheinlich etwas vom Wichtigsten, das Sie sich je vorgenommen haben. Gehen Sie darum gut vorbereitet an diese Sache heran. Denn es ist ein Unterschied, ob Sie unvorbereitet einen Ausstieg nur "versuchen" oder ob Sie gut gerüstet mit dem nötigen Wissen einsteigen ins "Abenteuer Freiheit".

 

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Contents

Tag 1 Einleitung und Bedienungsanleitung 11 Liebe Leserin lieber Leser
11
Tag 2 Der gesundheitliche Aspekt
19
Tag 3 Entzugserscheinungen 35 Körperliche Abhängigkeit
35
Tag 4 Zigaretten als Anker
48
Tag 5 Tabakwerbung und UrBedürfnisse
58
Tag 6 Entspannung
69
Tag 7 Keine Angst vor Gewichtszunahme
76
Tag 8 Vorsicht Rückfallgefahr
87
Tag 9 Die lieben Mitmenschen
99
Tag 10 Das Ziel vor den Augen
108
Nichtraucher bleiben
118
Wissenswertes
126
Copyright

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