PROGRAMA FÍSICO Y NUTRICIONAL DEFINITIVO (El New York Body plan)

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Editorial Paidotribo, Sep 4, 2007 - Health & Fitness - 296 pages
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Este libro presenta un programa de entrenamiento físico y de nutrición que le permitirá transformar su cuerpo en sólo dos semanas y le enseñará a mantener esos resultados de por vida. Con una combinación de trabajo cardiomuscular y de entrenamiento de resistencia con poco peso y muchas repeticiones, conseguirá moldear, tonificar y acondicionar su cuerpo. La parte principal del New York Body Plan es el entrenamiento cardiomuscular de 45 minutos que realizará tres veces a la semana durante la primera semana y cuatro durante la segunda. Mientras que en el programa cardiomuscular se implica a más de un grupo muscular a la vez, los movimientos de tonificación se centran en puntos específicos de su cuerpo, proporcionándoles forma y definición. A su vez, los programas para piernas y para abdominales permiten moldear y tonificar las zonas problemáticas con sesiones de baja intensidad centrándose y aislando los abductores, los aductores, las caderas, los glúteos, la barriga, la cintura y el abdomen.
También se incluye un programa preparatorio para aquellos que no realicen ninguna actividad física.
 

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Contents

Introducción
9
Los elementos de su éxito definitivo
19
La motivación definitiva
43
El programa físico definitivo
61
El programa nutricional definitivo
141
El programa definitivo de 14 días
167
El recetario definitivo
231
El mantenimiento definitivo
275
Recursos
283
índice alfabético
289
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