Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento

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Editorial HISPANO EUROPEA, 2003 - Sports & Recreation - 432 pages
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Cuando se trata de la elaboración de programas de entrenamiento deportivo para conseguir los mejores resultados, la experiencia de Tudor Bompa no tiene rival. Bompa revolucionó los métodos de entrenamiento occidentales cuando introdujo su novedosa teoría sobre la periodización. Actualmente, la periodización es la base del entrenamiento de cualquier deportista formal. Esta obra presenta las últimas investigaciones y prácticas de esta teoría. Es el recurso que deportistas y entrenadores buscan para mejorar sus esquemas de entrenamiento y conseguir el máximo rendimiento. No existe ningún otro libro que analice la planificación y la periodización con este detalle o introduciendo tantos ejemplos prácticos, específicos, extraídos de deportes muy diversos. ? los principios clave de un programa de entrenamiento eficaz; ? planes de entrenamiento globales a largo plazo y de una temporada; ? estrategias de calidad comprobada para la puesta en forma para la competición, y ? cómo elaborar ciclos de entrenamiento y programas a medida para el desarrollo de fuerza, potencia, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación. Aprende a entrenar para obtener los mejores resultados con los consejos de uno de los mejores expertos en este tema. Con el libro de Bompa los deportistas serán, durante más tiempo, más fuertes y rápidos facilitando la obtención de los mejores resultados en los momentos importantes.
 

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Contents

Bases del entrenamiento
15
Principios del entrenamiento
39
Preparación al entrenamiento
65
Variables del entrenamiento
89
Descanso y recuperación
105
Planificación del entrenamiento
159
Ciclos de entrenamiento
175
Programa de entrenamiento anual
203
Planificación a largo plazo y selec
263
Puesta en forma para la competi
299
Desarrollo de la fuerza y de la
321
Entrenamiento de la resistencia 349 Entrenamiento de la velocidad
375
Copyright

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