Periodización del entrenamiento deportivoEl entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión en fuerza específica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición. Gracias a un análisis en profundidad de los programas de estructuración del entrenamiento de la fuerza según las características fisiológicas de cada deporte y las características del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podrán obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condición física y obtener los máximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas. |
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Common terms and phrases
aceleración ácido láctico actividad adaptación anatómica adaptaciones neuronales aeróbico anaeróbico anaeróbico láctico aplicar atletas deben aumentar cansancio capacidades biomotoras ciclismo ciento de 1RM compensación competitiva contracción rápida deportes de equipo desarrollo ejercicios pliométricos entrenadores deben específicas del deporte esprines esquí de fondo excéntrica exercise explosiva fase de competición fase de fuerza fase de preparación fase del entrenamiento fibras de contracción fibras musculares fisioculturismo fisiológica fuerza específica fuerza máxima fútbol americano glucógeno halterofilia hemicuerpo hidratos de carbono hipertrofia incremento intervalo de descanso isométricas larga duración macrociclo mantener mejora métodos de entrenamiento metros minutos Modelo de periodización muscular de corta musculares de contracción músculos agonistas nivel número de repeticiones Objetivos del entrenamiento piragüismo plan anual planificar practicar press de banca programa de entrenamiento proteínas reclutamiento recuperación rendimiento resistencia muscular semanas sentadillas series sesión de entrenamiento sistema anaeróbico sistemas de energía skeletal muscle Sports Strength tabla training transición unidades motoras velocidad volumen zona de intensidad