Piernas bonitasConsigue unas piernas esbeltas y más atractivas en sólo seis semanas con este dinámico programa de ejercicios y con el plan dietético que lo acompaña. Este plan te enseña cómo reformar la parte inferior del cuerpo y reducir la indeseada celulitis. - Los ejercicios más eficaces para tonificar y modelar tus piernas. - Una guía ilustrada paso a paso con más de 30 ejercicios. - Un plan de quema de grasas en seis semanas para un cuerpo más estilizado. - Un plan dietético adecuado con sabrosas recetas. - Resultados duraderos. - Tablas de ejercicios para anotar tus progresos. Fácil de usar, práctica y llena de consejos expertos, ésta es la guía esencial para conseguir las piernas que siempre has deseado. |
Contents
Section 1 | 3 |
Section 2 | 6 |
Section 3 | 39 |
Section 4 | 45 |
Section 5 | 46 |
Section 6 | 47 |
Section 7 | 55 |
Section 8 | 57 |
Common terms and phrases
10-12 repeticiones nivel 6-8 o Serie 8-10 repeticiones nivel 90 grados aceite de oliva Actividad CV ritmo Aguante anacardos Asegúrese bajar un step brócoli cación de piernas calabacín calorías cara interna cara posterior celulitis cilantro Coloque cucharada sopera 15 Curl femoral sentado CV a ritmo CV por intervalos CV ritmo uniforme dedos descanso Actividad CV ejercicio CV Ejercicios de tonifi elevación de caderas elevación de talones Elevación lateral erguido estiramiento Extensión de piernas externa del muslo Flexione frecuencia cardiaca fruta fresca glúteos Hágalo más difícil intervalos Ejercicios judías verdes libre de pie máquina minutos movimiento músculos muslo posición inicial número de repeticiones objetivo reps pelota de ejercicios piernas de pie piernas Sentadilla porción de fruta posterior del muslo press de piernas Procure completar programa de seis quede paralelo realice ritmo uniforme Ejercicios seis semanas Sentadilla en pelota sentadilla libre sopera 15 ml Superserie Tijeras con mancuernas tofu verduras yogur zanahoria