Quand on a Faim, Il Faut Manger: Une Approche Sans Régime Pour Maigrir Et Optimiser Son Entraînement

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iUniverse, Sep 4, 2012 - Health & Fitness - 84 pages

Si votre cerveau ne coopre pas avec vos plans de perte de poids, il est grand temps de dcouvrir la faon de garder votre cerveau et votre corps sur la voie dune vie plus saine !

Dans cet ouvrage, crit par une spcialiste en nutrition et mieux-tre et entraneur prive, vous apprendrez comment atteindre et maintenir votre poids optimal.

La russite commence l'instant o vous comprenez la faon dont votre cerveau traite linformation lie la faim et que vous centrez votre attention sur les aliments que vous pouvez manger lorsque vous avez faim. En adoptant une approche sans rgime et en apprenant comment fonctionne votre corps, vous serez en mesure :

- dincorporer effectivement lexercice physique votre vie;
- de reconnatre les aliments viter, d'une part, et ceux quil convient dadopter, d'autre part;
- de brler davantage de calories sans modifier radicalement vos habitudes;
- de manger quand vous avez faim tout en maintenant un poids sant.

Tout en rpondant en termes simples aux questions frquentes, Quand on a faim, il faut manger explique les frustrations et les confusions qui entourent la nutrition et lexercice physique. Dotez-vous des connaissances dont vous avez besoin pour perdre du poids et entreprendre une vie meilleure et plus longue. cet gard, la premire leon apprendre est celle-ci : quand on a faim, il faut manger.

 

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Contents

Test de connaissances sur les mythes entourant les régimes et lexercice physique
1
Le fonctionnement de votre corps
25
Manger? Faire de lexercice? Pourquoi?
35
Parlons de gestion du poids
40
En somme que peuton manger?
45
quelle quantité manger
48
Alimentation et entraînement
51
Antioxydants
55
Consultez la liste des ingrédients
57
Fautil manger bio?
59
Conseils et idées de repas
61
Références utiles
69
Au sujet de lauteure
71
Copyright

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Common terms and phrases

About the author (2012)

Au sujet l’auteure

Nathalie adore les gens. Elle s'intéresse sincèrement à leur comportement. Elle cherche à comprendre leur façon de penser et prête une oreille attentive aux mots qu'ils utilisent et qui incarnent leur conception de la réalité. Pour elle, le cerveau est la structure la plus complexe de l'univers et elle croit que nous pouvons tous l’exploiter davantage, mieux et autrement. Elle est persuadée que nous possédons tous en nous tout ce dont nous avons besoin pour donner le meilleur de nous-mêmes. Nous pouvons choisir qui nous voulons être, y compris sur les plans de la santé, du bonheur et du bien-être!

Elle travaille comme « coach de vie » auprès de ses clients, en séance individuelle. Elle exploite ses compétences en programmation neurolinguistique (PNL) pour aider les gens à définir leurs aspirations et à les réaliser. Qu'il s'agisse de perdre une dizaine de livres, de trouver un conjoint, de changer une mauvaise habitude, de cesser de fumer, de régler un problème relationnel, de faire avancer une carrière, de tomber enceinte, etc., ses clients obtiennent d'excellents résultats.

Originaire de Québec, au Canada, elle enseigne la danse et le conditionnement physique depuis vingt-cinq ans. Elle a vécu à Toronto pendant huit ans. Alors qu'elle enseignait auprès de GoodLife Fitness, elle a reçu le titre d'instructrice en conditionnement physique de l'année pour le Canada en 2006 et, en 2008, elle s'est classée parmi les cinq finalistes à l'obtention de ce même titre. Son mari et elle ont déménagé en Colombie-Britannique en 2009, où elle enseigne toujours le conditionnement physique et donne des cours de Zumba dans la localité de White Rock, où ils résident présentement.

Elle détient le titre de spécialiste en formation personnelle, qui lui permet d'établir des programmes d'entraînement personnalisés à l'intention de ses clients. Enfin, elle possède le titre de spécialiste en nutrition et mieux-être, qui a servi de base principale à la rédaction du présent ouvrage.

TANT QU’À ÊTRE, SOYEZ À VOTRE MEILLEUR!

Nathalie Plamondon-Thomas
Coach de vie, instructrice spécialisée en conditionnement physique, formatrice personnelle,
spécialiste en nutrition et mieux-être, AIM, NLP, Zumba
Les Mills BODYATTACK, BODYPUMP, BODYFLOW,
BODYSTEP, BODYCOMBAT, BODYJAM, RPM
Newbody, Schwinn, Yoga, Resist-A-Ball, BOSU,
Zumba, Zumba Toning, ZumbAtomic, Zumba Sentao, Gymstick,
Stott Pilates Foam Roller, Kettleball, Gliding, BodyFit
Parmi les cinq finalistes au titre d'instructrice en conditionnement physique de l'année 2008 auprès de GoodLife Fitness Canada
Instructrice en conditionnement physique de l'année 2006 auprès de GoodLife Fitness Canada
DNA COACH DE VIE
Coach de vie, entraînement privé, conditionnement physique, nutrition, gestion du poids, PNL, Zumba
www.dnacoachdevie.com

nathalie@dnalifecoaching.com

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