LA TONIFICACIÓN MUSCULAR. TEORÍA Y PRÁCTICA

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Editorial Paidotribo, Oct 23, 2007 - Health & Fitness - 272 pages
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A través de las articulaciones, el cuerpo humano puede llegar a generar una gran cantidad de movimientos en diferentes planos y direcciones según sean las posibilidades que cada articulación posee. La musculatura ofrece la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicos y nerviosos.
La fuerza es la capacidad del cuerpo humano que permite generar tensión intramuscular, y su entrenamiento tonifica nuestro organismo.
¿Cuáles son las ventajas de una correcta tonificación muscular? 1. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; 2. Ayudan a tonificar la musculatura general; 3. Evitan la flaccidez; 4. Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; 5. Equilibran el tono muscular; 6. Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; 7. Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; 8. Ayudan a prevenir malos hábitos posturales; 9. Mejoran el aspecto físico; 10. Permiten adaptaciones y mejoras generales de los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico.
Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan -gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, esteps-, y por la ejecución en parejas o individuales.
 

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Contents

Bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano
9
Bases teóricaprácticas del entrenamiento de la fuerza
21
Músculos de la articulación del tobillo
47
Músculos de la articulación de la rodilla
69
Músculos de la articulación de la cadera
91
Músculos flexores incurvadores del tronco
111
Músculos extensores del tronco
159
Músculos de la articulación del hombro
171
Pectoral
208
Músculos de la articulación del codo
229
Tríceps braquial
237
Músculos de la articulación de la muñeca
255
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