Tratado de musculación

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Editorial HISPANO EUROPEA, 2013 - Health & Fitness - 192 pages
Pierre Caravano, autor de este trabajo, une a su sólida formación de profesor de educación física una larga experiencia en gimnasios, salas de fitness y de bodybuilding. La finalidad de esta obra es conseguir que todos, mediante el trabajo de la musculación, se sientan mejor y más cómodos con su propio cuerpo, cualesquiera que sean sus necesidades. El autor ha realizado un laborioso trabajo, claro y sencillo, abierto a todos los interesados en la musculación -cualquiera que sea su formación- desde el que se inicia hasta el profesional más consumado. Se trata de un método de aprendizaje y entrenamiento en el que se incluyen: - Un conjunto de ejercicios bien ilustrados y explicados, que abarcan desde el calentamiento hasta el trabajo específico de cada uno de los grupos musculares. - Una propuesta de programas, métodos de entrenamiento y ejercicios, orientados a la salud (eliminar excesos o corregir la espalda), la práctica del bodybuilding y la preparación física de los deportes colectivos e individuales. - Unos ejemplos concretos de entrenamiento, de acuerdo con las características personales del practicante. Los interesados en las actividades físicas y deportivas, ya sean practicantes, profesores, entrenadores deportivos, masajistas o especialistas en medicina deportiva, encontrarán en este libro el rigor, la claridad y la sencillez de las informaciones e ilustraciones.
 

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Contents

yo de piernas en banco plano
35
Musculación de los muslos
43
Musculación de los hombros
56
Ejercicios para el trapecio enco
64
Los pectorales
81
Los brazos
88
El tríceps
94
Las piernas gemelos
100
Programa masculino
113
Preparación para el body building
120
Cultura física y patología
142
Cultura física y preparación
154
Algunos ejemplos concretos
167
1er programa
168
Glosario técnico
181
Copyright

TERCERA PARTE
107

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