Walking & Co. Fitness, divertimento e salute camminando. Nordic walking, corsa, breathwalking, escursioni con le racchette da neve

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Edizioni Mediterranee, 2008 - Health & Fitness - 222 pages
Camminare è la miglior medicina che esista. Chi mette regolarmente in moto i piedi, un passo dopo l'altro, tiene in forma il proprio fisico e reca beneficio anche al proprio spirito. Non c'è quindi da meravigliarsi se il walking, il nordic walking e la corsa stanno diventando sempre più di moda. In questo manuale completo Bettina Wenzel presenta sport come la marcia e la corsa, includendo anche le varianti del nordic walking e lo sport del momento, il breathwalking, una combinazione di yoga e walking. Potrete individuare qual è lo sport più adatto a voi e avere tutte le informazioni necessarie sul corretto allenamento, sulle tecniche di respirazione, sull'alimentazione più idonea e sulle interazioni tra fitness e benessere spirituale.
 

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Contents

Premessa
11
Tenete lontane le malattie
21
Due passi per fare più moto
33
Su con le gambe pronti via
53
la marcia con i bastoncini
66
troviamo il ritmo
81
correre sulle rotelle
96
Come gestire lallenamento
119
Primo soccorso
142
Fuori dallo stress passo dopo passo
149
escursioni in montagna
158
Camminare sulla neve con le racchette
170
Immagazzinare energia con il breathwalking walking con respirazione
184
Gli esercizi delle dita e le sillabe energetiche
191
Indirizzi utili
222
Copyright

Riscaldamento stretching e potenziamento
131

Common terms and phrases

Bibliographic information