Cvičení na bolavá záda: Druhé, rozšířené a doplněné vydáníGrada Publishing a.s., 5. 2. 2018 - Počet stran: 200 Rozšířené vydání úspěšné publikace je určeno pro všechny, kteří chtějí předejít bolestem zad nebo si od nich ulevit a slouží jako návod, jak postupovat při cvičení proti bolestem zad. Metodika popsaná v knize je originálním postupem, který vznikl na základě přístupů užívaných ve fyzioterapii a ve zdravotní tělesné výchově. |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
3–4 sériích aktivaci Autogenní trénink balanční bederní páteře bolestí zad břišní svaly břišních svalů být cvičenci cvičení cviků cviky části další dlaň dochází dolní končetiny dolních fixátorů lopatky dolních končetin držení držíme dýchání extenzi fitness flexe flexi flexorů fyzioterapii hlavy horní hrudní páteře hrudníku hýžďové svaly hýžďových svalů chodidla Chybné provedení jedince každou stranu kolena kost pažní krajní poloze krční páteř kyčelního kloubu Leh na zádech lehu mírně možné může můžeme nácvik např následuje výdrž než oblasti obratlů opřeme osteoporóza pánev páteř je vytažena paže podél těla podložce podložku pokrčíme polovypuštěným overballem poloze provedeme výdrž popř posilování poté pravý úhel protahovací protažení svalů provádět před především předklon předloktí přednožení přitom ramen relaxace relaxační rotaci rovněž Sed zkřižmo pokrčmo sedu snažíme stres sval svalů beder šíje tato techniky této poloze tohoto cviku trupu turecký sed Varianta vše zopakujeme výdech Výchozí poloha Vytáhneme krční páteř vzhůru zároveň zatažena vzad zkřižmo pokrčmo tzv zopakujeme 3–4