TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

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Editorial Paidotribo, Aug 22, 2005 - Medical - 364 pages
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La palabra "relajación" se usa en este libro de dos maneras: primero, en un sentido general donde significa un estado global de reposo, y segundo, como una técnica como la relajación progresiva. Puede afirmarse que la relajación tiene tres objetivos:
1)Como medida de prevención para proteger órganos del cuerpo de un desgaste innecesario, especialmente los órganos implicados en las enfermedades relacionadas con el estrés
2)Como tratamiento para aliviar el estrés en condiciones como la hipertensión idiopática, el dolor de cabeza debido a la tensión, el insomnio, el asma, etc.
3)Como una técnica para poder hacer frente a las dificultades, para calmar la mente y permitir que el pensamiento sea más claro y eficaz.
Empezando con el análisis de algunas de las teorías que envuelven el estrés y la relajación, este libro reúne en un solo volumen dieciocho de los métodos de relajación más comúnmente usados, para pasar a considerar, a continuación una diversidad de técnicas prácticas.
Unos capítulos tratan de técnicas específicas, otros están dedicados a técnicas físicas o psicológicas. Asimismo se plantea la relajación en el contexto prenatal y, para acabar, veremos la relación entre los propios enfoques, algunos modos en que puede combinarse y una breve referencia a enfoques que no se incluyen, todo ello dirigido, sobre todo, a profesionales de la asistencia sanitaria (terapeutas, fisioterapeutas, asistentes sociales).
Las diversas técnicas que presenta el libro están reforzadas por 350 referencias, dibujos y 56 fotografías, además de guiones y programas.
La autora, Rosemary A. Payme, es terapeuta con una amplia experiencia clínica.
 

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"visualizacion guiada" pagina 241

Contents

Prólogo
7
Introducción
11
Historial teórico
13
Aspectos generales del entrenamiento
29
Estrés
41
Métodos físicos de relajación
53
Relajación progresiva 55
71
Un guión de tensiónrelajación
81
Estiramientos
173
Ejercicio físico
185
Respiración
197
Sistemas mentales de relajación
213
Autoconocimiento
215
Visualización
225
Visualización dirigida hacia un objetivo
246
Entrenamiento autogénico
267

Relajación muscular pasiva
99
Relajación aplicada
113
Entrenamiento de la relajación del comportamiento
127
El método de Mitchell
139
La técnica de Alexander
153
Relajación diferencial
167
Meditación
279
La respuesta a la relajación
295
Temas varios
303
La relajación en el embarazo y en el parto
317
Juntando los cabos
339
Copyright

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