Alimentazione da campioni. Recupero, salute e rendimento muscolare

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Edizioni Mediterranee, 2002 - Sports & Recreation - 175 pages
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In questo libro Edmund Burke insegna come ottimizzare la preparazione atletica sfruttando uno degli aspetti più trascurati: il recupero. Dato che i muscoli si adattano all'esercizio e si irrobustiscono nell'intervallo tra una seduta di allenamento e l'altra, la possibilità di ottenere livelli elevati, giorno dopo giorno, è limitata alla capacità del corpo di recuperare e di riparare i tessuti muscolari dopo l'esercizio intenso. Il segreto per massimizzare tale ripresa consiste nell'assumere i giusti nutrienti nelle giuste proporzioni, per garantire la salute dei muscoli e migliorare il rendimento.
 

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Contents

Prefazione
9
Seconda parte
49
Ricostituire rapidamente il glicogeno
63
Ridurre lo stress muscolare e del sistema immunitario e
71
Ricostruire le proteine dei muscoli
81
la bevanda del Sistema R4
87
UNA MARCIA IN PIÙ
93
le chiavi per un miglior rendimento
107
Potenziare il rendimento con gli integratori sportivi
123
Gli approcci nonnutrizionali per il recupero muscolare
139
Conclusione
152
Bibliografia
159
Copyright

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