Sexy Hintern: Das 13-Wochen P(r)ogramm

Front Cover
Meyer & Meyer Verlag, Aug 20, 2018 - Sports & Recreation - 256 pages

Wussten Sie, dass der Po der am meisten unterschätzte Körperteil des Menschen ist? Ein knackiger, muskulöser Hintern sieht nicht nur sexy aus, sondern verbessert auch unsere Körperhaltung und schützt uns vor Verletzungen.
Für das umfassendste Trainingsbuch zum Po wurden mehr als 80 Übungen für ein gezieltes Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining zusammengestellt, sodass jeder von den neuesten Erkenntnissen profitieren kann. Neben diesem anschaulichen Trainingskonzept finden die Leser Grundlagen einer gesunden „Po-Ernährung“ und praktische Tipps für den Alltag, vom Einkaufen, über gesunde Snacks bis hin zur Umsetzung knackiger „Po“-Rezepte mit nur drei Zutaten.

 

Selected pages

Contents

Section 1
39
Section 2
48
Section 3
50
Section 4
99
Section 5
100
Section 6
101
Section 7
102
Section 8
103
Section 16
112
Section 17
113
Section 18
116
Section 19
117
Section 20
118
Section 21
119
Section 22
120
Section 23
122

Section 9
104
Section 10
105
Section 11
106
Section 12
107
Section 13
108
Section 14
109
Section 15
110
Section 24
123
Section 25
124
Section 26
125
Section 27
127
Section 28
128
Section 29
129
Copyright

Other editions - View all

Sexy Hintern: Das 13-Wochen P(r)ogramm
Sebastian Finis
No preview available - 2018
Sexy Hintern: Das 13-Wochen P(r)ogramm
Sebastian Finis
No preview available - 2018

Common terms and phrases

Alaska-Seelachs Alltag anschließend Arme Athlet Aufwärmen siehe Aufwärmübungen Ausdauertraining Ausfallschritt Avocado Beckenlift Beinheben Bestandteil des Trainingsplans Brokkoli Cellulite Dehnen siehe Dehnübungen Drücke Eier Einbeiniger Eiweiß Essen Fett Frauen Frischkäse Fuß Gehe Gemüse Gesäß Gesäßmuskeln Gesäßmuskulatur gibt Gluteus maximus großen Gymnastikball Haferflocken Halte Harzer Käse hast heißt Hinterns hohen Hüfte Intervalltraining Jennifer Lopez jeweils maxi Kalorien Kantine Kartoffeln Kettlebell kleinen knackigen Knie Kniebeuge kochen Kohlenhydraten körniger Frischkäse Körper Körpergewicht kräftiger Krafttraining Kreuzheben Lebensmittel Level linke Bein maler Wiederholungszahl maximal Menschen Miniband möglich Musculus gluteus maximus Muskeln naturbelassene Nüsse oben Oberkörper Obst Omega-3-Fettsäuren P(r)ogramm Pfanne Po-Form Po-Krafttraining Pomuskeln Protein Quinoa rechte Bein Rücken Salz Satz pro Übung Schlingentrainer schnell Schulterbrücke Seitstütz Smoothie Snacks solltest sowie Springe Tabata Thera-Band Tiefe Kniebeuge Training Trainingseinheit Trainingsplans 11 Transfette Trinke Übung ist Bestandteil Übung mit jeweils unsere Unterarmstütz Variante viel Vollkorn vorne Wasser im Wasserkocher Wasserflaschen Wasserkocher wieder wirst Woche Zubereitung Zucker Zutaten zwischendurch

About the author (2018)

Sebastian Finis ist studierter Sportwissenschaftler. Er arbeitet als Health Coach, Personal Trainer und freier Journalist in Berlin. Seine Kernkompetenzen hat er im Bereich Functional Training und Prävention. Er meidet Kraftmaschinen, liebt dafür Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten. In den vergangenen 15 Jahren begleitete er hunderte Frauen und Männer mit seinem funktionellen Ganzkörpertrainingsansatz zum Ziel. Dabei fiel ihm auf, dass bei vielen Menschen die Pomuskulatur unterentwickelt ist – ein Grund, sich mit dieser Thematik näher auseinanderzusetzen.

Bibliographic information

TitleSexy Hintern: Das 13-Wochen P(r)ogramm
AuthorSebastian Finis
PublisherMeyer & Meyer Verlag, 2018
ISBN3840376122, 9783840376122
Length256 pages
Subjects › 

Sports & Recreation / Bodybuilding & Weight Training
  
Export CitationBiBTeX EndNote RefMan