Entrenamiento de la fuerzaLee E. Brown |
Contents
Anatomía del músculo | 3 |
гонтя Tipos de acciones musculares | 24 |
Tipos de entrenamiento muscular | 45 |
Nutrición para el desarrollo muscular | 73 |
Pautas para | 95 |
Tipos de ejercicios de fuerza y potencia | 113 |
Programación de sesiones de ejercicios | 133 |
Seguridad dolor muscular y lesiones | 149 |
Ejercicios del torso | 229 |
Movimientos explosivos | 251 |
Modelos de programas | 275 |
Programas intermedios | 293 |
Programas avanzados | 307 |
Programas para jóvenes | 319 |
Programas para mayores | 333 |
| 343 | |
Ejercicios de la parte superior | 163 |
Ejercicios de la parte inferior | 209 |
Common terms and phrases
Abdominal corto Acción acondicionamiento muscular actina actividad adaptaciones adecuada aminoácidos anabólicas apropiada aumentar la fuerza balones medicinales barra bíceps braquial brazos caderas carga cicios codos con mancuernas concéntrica contracción creatina crecimiento muscular cuádriceps cuerpo debe deltoides deportistas deportistas de fuerza ejer ejercicio de resistencia empuje en banco entrenamiento de fuerza entrenamiento de resistencia espalda específico estímulo evaluación excéntrica Extensión del codo fase fibras musculares Flexión Flexión de codos fuerza máxima fuerza muscular glucógeno glucosa grasas grupos musculares Halado lateral hidratos de carbono hormonas índice glucémico insulina intensidad isométricos levantador levemente manillas Mantener máquina mejorar metabolismo miento miosina multiarticulares namiento nivel objetivos periodización períodos de descanso permite personas pesos libres pies Posición inicial posición neutra potencia principiantes produce programa de entrenamiento pronación puente cruzado realizar reclutamiento recorrido utilizado rendimiento repeticiones rutina dividida sarcómero sentadillas series sesión de entrenamiento sesiones de ejercicios testosterona tolerancia muscular torso tríceps braquial unidades motoras variables velocidad