El dolor de espalda: Prevención y tratamiento

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Ediciones Díaz de Santos, 1999 - Health & Fitness - 160 pages
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INDICE: EJERCICIOS TANDA 1a. Coordinación andando. Tensarcuello. Codo elevado. Apretar manos vertical. Brazos extendidos... EJERCICIOS TANDA 2a. Andando. Mover brazos. Mano-cabeza. Codos cruzados... EJERCICIOS TANDA 3a. Andando + brazos. Estirar cuello. Elevar manos atrás. Manos horizontales. EJERCICIOS TANDA 4a. Andar elevando brazos. Flexiones contra la pared. Rotar hombros. Rotar brazos extendidos...
 

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Contents

índice
5
Introducción
11
Ante la realidad
17
Sobre el ejercicio
27
Calentamiento
35
Tensar cuello
42
Ejercicios de fuerza
48
Sobre la lentitud
68
Arrodillarse
108
La GARZA
110
Brazos extendidos
112
Juntarseparar rodillas
114
Pie sobre silla
116
Levantar pierna atrás
118
Doblar rodüla
120
Relajación final
122

Mover brazos
74
Codos hacia atrás
80
Flexiones brazos
82
La GARZA
84
Brazos extendidos
86
Elevando rodillas
88
Tensar muslo anterior
90
Bajar en cuclillas
92
Inclinar sentadao
94
Relajación final
96
Sobre el dolor
98
Ejercicios TANDA 3
99
Andando + brazos
100
Estirar cuello
102
Elevar manos atrás
104
Manos horizontales
106
Ejercicios TANDA 4
125
Andar elevando brazos
126
Flexiones contra la pared
128
Rotar hombros
130
Rotar brazos extendidos
132
Brazos contra la pared
134
La GARZA
136
Brazos extendidos
138
pedaleando
140
Estirar gemelos
142
Codos contra la pared
144
Estiramiento dorsal
146
Relajación final
148
y la despedida por ahora
151
Copyright

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