Cvičení s měkkým míčem

Muchová Marta, Tománková Karla

Grada Publishing a.s., 8. 3. 2010 - Počet stran: 160

Malý měkký míč je velmi oblíbenou cvičební pomůckou, jejíž využití se uplatní nejen při posilování svalů při cvičebních aktivitách, ale především v rehabilitaci, kde může pomoci zpevnit svaly pánevního dna a uvolnit bolesti zad. Nejen ženám se zájmem o pohodlné cvičení doma, ale i instruktorům fitness aktivit a rehabilitačním pracovníkům přinášíme novou publikaci, v níž se spojuje cvičení pro zdraví i pro zlepšení fyzické kondice. Malý měkký míč nabízí široké možnosti využití při rozvoji a udržování funkčního pohybového systému. Autorky vás nejdříve naučí, jak správně sedět a stát, a následně vás seznámí s 91 podrobně popsanými cvičeními, rozdělenými podle polohy jejich provedení. Samostatné kapitoly jsou věnovány posílení svalů pánevního dna a výběru a specifikům cvičení ve zralém věku.

Obsah

• 1 CO JE MALÝ MĚKKÝ MÍČ?: 3
• 2 ROZVOJ POHYBOVÝCH SCHOPNOSTÍ S MALÝM MĚKKÝM MÍČEM: 8
• 3 NAUČTE SE NEJEN VZPŘÍMENĚ STÁT ALE TAKÉ SEDĚT: 20
• 4 ZPEVŇUJEME SVALY PÁNEVNÍHO DNA: 34
• 5 CVIČENÍ S MALÝM MĚKKÝM MÍČEM PRO NECVIČÍCÍ: 37
• 6 SPECIFIKA CVIČENÍ S MALÝM MĚKKÝM MÍČEM VE ZRALÉM VĚKU: 39
• 7 ZÁSOBNÍK CVIKŮ: 2
• 8 UKÁZKOVÉ SESTAVY S MALÝM MĚKKÝM MÍČEM: 92

Bibliografické údaje

• Titul: Cvičení s měkkým míčem
• Autoři: Muchová Marta, Tománková Karla
• Vydavatel: Grada Publishing a.s., 2010
• ISBN: 8024765780, 9788024765785
• Délka: Počet stran: 160