産前の体に戻る! 産後骨盤ストレッチ産後の悩みを自宅で解決! 産後の不調の原因を探りながら、誰でもできるストレッチを紹介する1冊! 産後ママの多くは、体や心に何かしらの不調を抱えています。「多く」というより、「ほとんど」と言った方が適切かもしれません。 出産後のママの多くが抱きがちな出産後の悩みには、大きく分けて次の6つの悩みがあります。 (1)下腹部のたるみ (2)体重の増加 (3)肩こり・腰痛 (4)尿漏れ (5)下半身のむくみ (6)心の悩み 本書では、それぞれの悩みについて、なぜそのような不調が起きてしまうのか、不調を改善するためにはどのようなアプローチをすればいいのかについてお伝えしています。 そして、忙しいときに自宅でもケアができるよう、簡単なストレッチやトレーニングなども紹介。また、産後のケアを重点的に行っている全国の整骨院や整体院をピックアップして掲載しています。 ■目次 序章出産後、なぜ不調がでたり体型が崩れたりするの? 1章下腹部がへこむストレッチ 2章産前の体重に戻すストレッチ 3章肩こり・腰痛を解消するストレッチ 4章 2週間で尿漏れを改善するストレッチ 5章むくみを改善して下半身がすっきりするストレッチ 6章心の健康もチェックしよう 7章困ったときは産後骨盤矯正院に頼ろう セルフケアでは産後の不調が治らない P94 |
